Pusteøvelser for bronkitt
TFaryngitt
Komplekser av respiratorisk gymnastikk brukes til å lindre akutt bronkitt, på gjenopprettingsstadiet.
I tilfelle av obstruktiv bronkitt anbefales det å utføre pusteøvelser som forbedrer sputumutslipp, spesielle øvelser designet for barn.
Forfatterens metoder for bronkitt
For å gjenopprette respiratorisk funksjon, brukes forfatterens metoder og komplekser av spesialutviklede øvelser.
Gymnastikk Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas er blant de beste metodene som er bekreftet av praksis.
Puste på Strelnikova
Gymnastikk Strelnikova for lungene hjelper med obstruktiv, kronisk bronkitt i gjenopprettingsperioden.
Kompleksets oppgave er å maksimere involvering av membranen i musklene på grunn av intensivert skarp inhalering. Utåndingen ifølge denne forfatterens teknikk er umerkelig, nesten uhørbar.
Strelnikovas gymnastikk har kontraindikasjoner forbundet med økt abdominal trykk under tvungen åndedrag. Skarpe puste er kontraindisert for tromboflebitt, hjerneskade, ryggrad, hypertensjon, høyt intraokulært trykk.
Respiratorisk gymnastikk på Buteyko
Forfatteren av metoden vurderer dyp pusting - hyperventilering, et fenomen som er kjent for medisin, for å forårsake sykdommer i luftveiene.
Forfatteren av metoden foreslår å redusere pustdypen for behandling av lungesykdommer.
For dette må du slappe av, noe som automatisk vil føre til en nedgang i pustdypen. Trenger å puste gjennom nesen.
Buteyko-metoden lar deg håndtere sputum, hoste, lærer å kontrollere pusten, helbreder sykdommer i luftveiene, hjertet, har en positiv effekt på stoffskiftet generelt.
"Sobbing breath" - gymnastikk av Yuri Vilunas
Forfatteren anbefaler grunne puste med korte pust og lange utåndinger.
Metoden ble utviklet, vellykket anvendt av forfatteren mot diabetes, men som det viste seg, hjelper "sugende pust" med mange sykdommer, spesielt positiv erfaring med behandling av kronisk bronkitt er notert.
Vilunas-metoden brukes også til profylaktiske formål, for dette trenger du:
- inhalerer gjennom munnen - overfladisk, rolig, grunne;
- puster ut kort, skarpt med lyden av "ha" som kommer fra halsen;
- etterfulgt av en pause på 3 sekunder.
Dermed puster de i 1 minutt, noe som er en økt. Sessioner kan gjentas i løpet av dagen mange ganger.
Lær om terapeutisk massasje for bronkitt i vår artikkel Massasje for bronkitt.
Puste trening for obstruktiv bronkitt
I obstruktiv bronkitt, er det nyttig å utføre øvelser som slapper av membranen og lindrer spenningen i luftveiene.
For dette må du trene en lang utånding.
For lengre utånding må pasienten regelmessig innhalere, og deretter puste ut gjennom et halm som har blitt dyppet i vannet. Øvelsen utføres i 15 minutter.
Dreneringsgymnastikk
For utslipp av sputum med bronkitt utføre øvelser som forbedrer dreneringen av bronkiene.
№1. Mens du står, ta pusten på flere kontoer (3-6), puster ut på et større antall kontoer (4-7).
№2. Ta en utsatt stilling, strekk armene dine langs kroppen. Løft forsiktig hendene mens du inhalerer, nå bak dem i toppunktet, og ekspandere, legg deg tilbake på ryggen.
№3. Ligg på ryggen. En arm er forlenget langs kroppen, den andre bak hodet. 1 minutt for å endre hendene, puste fri.
№4. Ligg på ryggen, gjør et pust, spre armene dine. Når du puster ut, trykk knærne til brystet, og hjelp med hendene.
№5. Å løfte bekkenet fra en liggende stilling med bena bøyd i knærne. Pust inn når bekken beveger seg, pust ut når bekkenet senkes.
№6. Fra stillingen til å ligge på pusten for å sette seg ned, og hjelpe en skarp bølge av hendene, prøv å berøre føttene. Inhalere, tilbake til sin opprinnelige posisjon.
№ 7. Ligge på magen. Bøy flere ganger i ryggen, løft brystet. Inhale i økende grad, puster ut - med en returbevegelse.
Dyspnea øvelser
Dyspné med obstruktiv bronkitt lindrer gymnastikk "sugende pust" av Vilunas. Barnet må bli bedt om å puste inn i munnen. Pusten skal være dyp nok, men ikke gjennom kraft. Da må du gjøre en lang puster ut med lyden "pf" uten spenning, leppene er avslappet, litt skilt.
Ved behandling av obstruktiv bronkitt hos barn bruker komplekset av pusteøvelser på Buteyko. Terapeutisk gymnastikk i henhold til denne metoden, ved å bare senke pustens dybde, gjør det mulig å forhindre et angrep av kortpustethet med obstruktiv bronkitt.
Detaljer om behandling av obstruktiv bronkitt hos voksne, les vår artikkel Obstruktiv bronkitt: behandling hos voksne.
Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt
Forfatter Buteyko pusteøvelser brukt i bronkitt, veldig nyttig for barn, lærer dem å kontrollere pusten deres, puster gjennom nesen. Barn lærer raskt øvelsene, vel oppfatter teknikken på en leken måte.
Et eksempel på en Buteyko-klasse kan være å lese en tekst. Det er nødvendig å lese teksten, ikke starte et uttrykk fra en støyende innånding, og gjennom hele lesningen må det ikke sees at personen puster.
Metoden oppfordrer barnet til å bevisst kontrollere dybden av pusten hans.
For å øve pusten må et barn som har gjort den vanlige overflaten utånding klemme nesen med fingrene, lukke leppene og ikke puste så lenge det vil, uten å presse gjennom kraft.
Utånding etter å ha tatt pusten skal være fri.
Forsinkelsen av pusten kan være 10 sekunder, 15 sekunder, forsinkelsen vil naturlig øke med tiden. Det er viktig å lære barnet å følge pusten, puste gjennom nesen.
Finn ut om andre måter å behandle bronkitt hos barn i vår artikkel Symptomer, behandling av bronkitt hos barn under 5 år.
Åndedrettsøvelser etter bronkitt
Etter akutt bronkitt, er det nyttig å utføre øvelser for å fullstendig bli kvitt hoste, kortpustethet, og å rense lungene av slim i bronkiene.
Pust gjennom nesen, gjenta øvelsen 8 ganger:
- Pust inn - hendene til siden, utånding, hendene ned.
- Hender til sidene, innhalere - pust ut, klem skuldrene dine.
- Ta en gymnastisk pinne, start bak ryggen. Ta pusten, lene seg tilbake, puster ut, rett, og deretter, uten å stoppe, lene seg fremover.
- Ta en gymnastisk pinne, hold deg foran deg. Ta pusten, løft opp armene dine, buk over, legg foten på sokken bakfra. Exhaling, gå tilbake til opprinnelig posisjon.
- Knut, palmer på gulvet mens du puster ut, inhalerer, rette, heve armene dine.
For å trene respiratoriske muskler, øke kapasiteten til lungene, bør barna ofte tilby slike leker som en fløyte, et rør, ballongspill, blåser imaginære støvpartikler.
Gymnastikk for voksne med kronisk bronkitt
Øvelser av respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt er rettet mot å øke lengden på utånding, øke tonen i respiratoriske muskler, utskillelse av sputum.
For å bli kvitt sputum brukes dreneringsøvelsene beskrevet ovenfor. Utfør øvelser for å forbedre tonen i membranen, trene bukpusten.
- Ligg på ryggen med en pute under føttene. Legg høyre hånd på brystet, til venstre - på magen. Pust pusten i magen, uten å knytte brystmusklene. Utånding er lang, rolig, varigheten av utførelsen er 40 s.
- Utfør den forrige øvelsen, fjern puten fra under føttene.
For å forbedre blodsirkulasjonen i lungene må du først gni ryggen og brystet med kamferolje. Lett å tappe på brystbenet, til følelsen av myk varme. Gjør øvelser for natten. Ikke vask kamferolje, legg det varme undertøyet på.
Vi har forberedt materiale for deg på gni, massasje for kronisk bronkitt i artikkelen Behandling av bronkitt med folkemidlene hjemme.
Ansvarsforhold, kontraindikasjoner
Klasserommet må være godt ventilert. Du trenger en gummimatte, komfortable sportsklær. Du kan ikke gjøre gymnastikk umiddelbart etter et måltid, med dårlig helse, feber.
Respiratorisk gymnastikk er kontraindisert hos pasienter med bronkitt som lider av høyt blodtrykk, hjertesykdom, høyt intrakranielt trykk.
Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt
Betennelse i bronkiene, som forårsaker hevelse og sputumdannelse, kalles bronkitt. Den lange løpet av sykdommen fører til spredning av arrvæv på bronkjørets vegger og pustevansker. I tillegg til narkotikabehandling bidrar daglige pusteøvelser til å lindre pasientens tilstand.
Effektiviteten av respiratorisk gymnastikk
Behandlingen av bronkitt er rettet mot å løse slike problemer: fjerning av sputum fra luftveiene, restaurering av den indre slimhinnene i bronkiene og normalisering av deres arbeid. Hvis du nærmer deg kampen mot sykdommen i et kompleks, vil utvinningen komme mye raskere. Derfor er implementeringen av pusteøvelser i de fleste tilfeller en viktig del av behandlingen.
Konstant trening forbedrer lungegassutveksling og membranarbeid. Når sykdommen er akutt, ved hjelp av øvelser, kan du ikke bare akselerere utskillelsen av sputum, men også lindre andre symptomer - hodepine, feber. Bronkitt går fort og i en mildere form. Klasser hjelper med sykdommens kroniske natur, og forhindrer forverring av den patologiske prosessen. Den normale funksjonen til bronkiene gjenopprettes og hosten stopper.
Treningstips
For at pusteøvelsene i bronkitt skal ha den mest positive effekten, er det nødvendig å følge noen prinsipper for deres gjennomføring:
- Vanlige klasser. Effekten vil manifestere seg om tre uker, hvis du utfører øvelsene to ganger om dagen.
- Ta mukolytiske stoffer før gymnastikk, slik at sputum lettere å trekke seg ut.
- Ikke åpne munnen for mye under trening. Lyder bør uttales sakte.
- For å holde strupen tørr, må du puste gjennom nesen og munnen din på alternerende måte.
- Hvis det i løpet av klassene begynte en host, så er det nødvendig å senke hodet, trykk hendene på magen til navlene og forsiktig hoste. Dette bør gjøres nøye for ikke å skade vokalledninger.
Når vises pusteøvelser?
Tilordne pusteøvelser kan bare være en lege etter en vurdering av pasientens tilstand og nødvendige tester. Dette er bare en hjelpemetode, som er ment å utfylle hovedbehandlingen. Følgende diagnostiske metoder brukes: åndedrettsprøver, studien av blodsammensetningen på forholdet mellom gasser, analyse av sputum.
Det er spesielt viktig å ha en fullstendig forståelse av sykdommens egenskaper når den er kronisk. Hvis pasienten har en normal eller ikke for høy kroppstemperatur, blir han ikke svekket og ingen spesielle kontraindikasjoner er funnet, legen foreskriver pusteøvelser.
Når eksacerbasjon av sykdommen skal foregå av et behandlingsforløp med antibakterielle legemidler. Før du fortsetter med fysioterapi, er det nødvendig å forsiktig opphode sputum forsiktig. I løpet av klassene kan du ikke overarbejde.
Kompleks respiratorisk trening for bronkitt
Åndedrettsgymnastikk med bronkitt begynner med oppvarming, går til hoveddelen og avsluttes med avslapning.
Varm opp
- Lag 15 dype og målte pustebevegelser gjennom nesen. Videre, på samme måte som å utføre munnpusten. Komplett øvelse skal utføres 3 ganger. Å hvile er gitt 5 sekunder.
- Rolig munn puste i et halvt minutt.
Hoveddelen
- Strek opp hele kroppen - fra føttene til fingertuppene. Exhaling, du må gi opp og slappe av kroppen, mens utter lyden "y". Dyp puste med nese, alternativ med å puste ut munnen. Gjenta øvelsen 5 ganger.
- Sakte å gå på plass i 2 minutter. Samtidig løftes armene og skyves til sidene for å puste inn i nesen, og lavere til aktiv utånding med munnen.
- Spre benene til skulderbredden og sving armene dine. Puste er hyppig, pust inn munnen, pust ut gjennom nesen.
- Benene tett sammen, løft en hånd opp, og den andre til å sette vinkelrett på siden, innhalere gjennom nesen. Bytt stilling av hendene, pust ut sakte.
- Spre benene til skulderbredden og med en skarp bevegelse klem deg selv slik at hendene berører skulderbladene. På samme tid puster ut intensivt.
- Å komme opp på sokkene, sving litt tilbake. Lukk fingrene, løft dem og legg dem bak ryggen. Kom deg ned på føttene, lene seg skarpt ut og pust ut, og deretter sakte innhalere og gå tilbake til forrige posisjon.
- Å ha reist på sokker, å dele hendene i partiene. Deretter skal du komme ned på føttene, bøye seg over og rundt ryggen din. I denne stillingen må du omfavne deg skarpt, berøre skulderbladene og starte en sterk utandring. Åpne armene dine og klem på brystet igjen, treffer skulderbladene tre ganger, avslutt pusten. Stå opp og stå opp, ta et dypt pust av membranen.
- Forbered en kopp vann og et strå. Inhalér maksimum mengde luft og pust ut det i vannet. Gjenta øvelsen 15 minutter til 5 ganger daglig.
- I lotusposisjonen trekker du opp dine hender. Pust ut så mye luft som mulig gjennom munnen, utter lyden "x". Pust inn, hendene ned. Gjør 6 repetisjoner.
- Forleng beina fremover, og spre armene til sidene og innånd i munnen. Gjør utandningen, utløs lyden "f" gjennom leppene og senk armene.
- Sitt på en stol og legg hendene på knærne. Deretter legg hendene dine bak hodet og bøy ned, ta pusten. Ta den opprinnelige posisjonen på utånding.
Backstroke øvelser
- Puster langsomt og dypt, tegner i magen. Deretter inhalerer, strainer bukmuskulaturene og trekker ut buken. Å ha avslappet magesmerter, hoste litt. Slik trening av membranen aktiverer gjenopprettingsprosessene i bronkialkanalen.
- Bent på knærne for å presse til brystet og klemme hendene. Avgass så mye som mulig, pust inn dypt inn i membranen og rette bena. Videre bør det være lett å hoste, spenne bukmuskulaturen.
ferdigstillelse
Fra en stående stilling, lene til høyre og ta et neseinnånding. Rett deretter opp og lene til venstre, pust ut gjennom munnen din. Utfør 6 repetisjoner i begge retninger.
Riktig og regelmessig trening for bronkitt vil bidra til å kvitte seg med hoste og forstyrrelser i luftveiene.
Pusteøvelser for bronkitt for barn og voksne
Bronkitt er en sykdom hvor en stor del av mucus og inflammatorisk sekresjon akkumuleres i deres lumen på grunn av betennelse i bronkiene. Den naturlige fysiologiske reaksjonen av kroppen til en slik situasjon er en sterk hoste, som er nødvendig for å rengjøre bronkiene tilstoppet med sputum og gjenopprette deres luftgjennomtrengelighet.
Ofte er bronkitt ledsaget av obstruktivt syndrom: en innsnevring av lumen i bronkiene på grunn av ødem i slimhinnen og spasmer av muskelfibre som passerer gjennom bronkjens veggen. Behandling av bronkitt består i å fortynne sputum, påskynde eliminering, fjerne eventuell bronkialobstruksjon, og i bekjempelse av sykdomsårsakene: hovedsakelig virus og patogene bakterier.
Ikke alle pasienter er klar over at oppgaven med å rense bronkiene ved betennelses sekreter akkumulert hell takle ikke bare narkotika, mucolytics, men også spesielle teknikker for pusteøvelser som ikke bare vil øke hastigheten på utslipp av slim, men også stimulere rask utvinning av bronkial slimhinnene. Ved akutt bronkitt vil pusteøvelser øke hastigheten, mens kronisk vil forhindre forverring av sykdommen. Effektiviteten av en rekke pusteøvelser for behandling av obstruktiv sykdom i luftveiene i både voksne og barn - ikke bare obstruktiv bronkitt, men også bronkial astma har vist seg. Metoder for respiratorisk gymnastikk vil fungere som forebygging av respiratoriske sykdommer hos barn, vil bidra til å styrke musklene som er involvert i pusten.
Åndedrettsgymnastikk for hoste, bronkitt, bronkial obstruksjon kan utføres av ulike forfatters metoder. De kan variere i øvelsene sine, men essensen og resultatene er vanligvis de samme.
Hvilke oppgaver har respiratoriske øvelser for bronkitt?
Åndedrettsøvelser bidrar til å utføre flere oppgaver samtidig:
- redusere intensiteten av den inflammatoriske prosessen i bronkial mucosa;
- stimulere blodsirkulasjonen, inkludert kapillær
- stimulere rensingen av bronkiene fra de akkumulerte inflammatoriske sekresjoner og slim;
- gjenopprette dreneringsfunksjonen til bronkialtreet;
- styrke immunforsvaret;
- øke hemoglobinnivåer.
Funksjoner av respiratorisk gymnastikk hos barn
Åndedrettsøvelser er blant de sikreste og mest effektive metoder for behandling av bronkitt for barn. Åndedrettssykdommer hos spedbarn er farlige, hovedsakelig på grunn av umodenhet, utilstrekkelig styrke i respiratoriske muskler, og derfor frigjør frigjøring av sputum fra bronkiene, og dermed blir helbredingsprosessen hindret.
Åndedrettsgymnastikk i akutt bronkitt, inkludert obstruktiv, bør barnet begynne etter at inflammatorisk prosess reduseres, når kroppstemperaturen vender tilbake til normal, blir den generelle tilstanden til babyen bedre - omtrent på den andre eller tredje dagen for medisinsk behandling av sykdommen. Det er nødvendig å nøye overvåke den korrekte ytelsen til pusteøvelser, slik at et barn bør etterhvert opphøye sputum etter gymnastikk. Begynn med statiske øvelser og legg deretter til dynamiske til dem. Avhengig av den generelle tilstanden kan øvelser utføres mens du ligger, sitter på en seng eller står.
Ved kronisk bronkitt er det viktig å trene ikke bare under en forverring av sykdommen, men også under remisjon, noe som vil bidra til å styrke respiratoriske muskler og immunsystemet til babyen.
Det anbefales å foreta pusteøvelser i spesielle grupper av fysioterapeutøvelser, hvor en erfaren instruktør vil undervise barnet og foreldrene sine på de nødvendige øvelsene og overvåke at de er effektive. I tillegg er det i gruppen vanligvis mer interessant å gjøre. Men hvis det ikke er mulighet til å delta i fysioterapi øvelser, ikke fortvil: øvelser kan utføres hjemme, som tidligere har mestret dem i henhold til beskrivelsene. Du kan motivere barnet ditt til å gjøre lekser, hvis du gjør gymnastikk med ham.
Pusteøvelser for bronkiene og lungene ved Strelnikova
Alexandra Nikolaevna Strelnikova - Sovjetisk operasanger, som led av hjertesykdom, ledsaget av vanlige kvelningsangrep. Uavhengig utviklet og testet hun seg et sett med pusteøvelser som lettet bronkospasmen og eliminerte kvelning. Strelnikova teknikken har gått gjennom hele komplekset av kliniske studier, dets effektivitet har blitt testet av tid og tusen, om ikke millioner av pasienter i alle aldre. Til tross for at det opprinnelige settet med øvelser designet for de som lider av bronkial obstruksjon syndrom (astma, obstruktiv bronkitt), viste det seg å være effektive i nesten alle sykdommer i luftveiene: bronkitt av enhver opprinnelse, betennelse i mandlene, bihulebetennelse, lungebetennelse og så videre. d.
Regler for øvelser Strelnikova
innånding skal være skarp, kort, sterk, hvis innånding utføres gjennom nesen - det er støyende og intens, hvis det er mykt og stille gjennom munnen.
utåndes tvert imot, skal være treg, glatt;
pusten skal være ledsaget av bevegelse.
Grunnleggende øvelser komplekse Strelnikova
Kompleks A.N. Strelnikova inneholder en stor liste over ulike øvelser, blant annet det er verdt å fremheve flere av de mest populære øvelsene som er nyttige for alle.
Ladoski - trening kan gjøres stående eller sitte på en stol med en rak rygg. Hendene er bøyd i albuene, palmer vekk fra deg selv. For hver aktiv, støyende pustepalmer blir komprimert i knyttneve, på en myk utånding - åpen. En tilnærming - 8 slike pusteformer, det anbefales å utføre et kompleks med 20 tilnærminger.
Chasers, som Ladoshki, blir stående eller sitter på en stol. Legene må settes i nærheten, hender for å holde på et belte, med knyttede håndflater i knyttneve. Når du inhalerer, krysser kakene skarpt, knytnevene dine knuses, fingrene rett og spredt, armene og skuldrene skal være anspente. Hver tilnærming - 8 puster, et komplekst - 8 tilnærminger.
Pumpe - startposisjon (du kan sitte), hendene på beltet. Etter et skarpt, høyt pust, langsomt utånding, må du sakte len deg fremover, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Hver tilnærming - 8 utåndinger, et komplekst - 8 tilnærminger.
Det er praktisk å mestre et sett med øvelser Strelnikova bruker video:
Respiratorisk gymnastikk Buteyko
Sovjet fysiolog Konstantin Buteyko i 1952 utviklet et system med pusteøvelser for å eliminere tilstanden til hyperventilering, som ifølge forskeren er grunnlaget for nesten hundrevis av ulike sykdommer og patologiske forhold i kroppen. Dr. Buteyko trodde at den moderne mannen lider av mangel på karbondioksid i blodet, og spesiell, grunne puste med lange pauser mellom pusten vil bidra til å løse denne situasjonen. Metoder for respiratorisk gymnastikk i henhold til Buteyko gjelder ikke bare for lindring av astmaanfall, men også for behandling av obstruktiv bronkitt, forebygging av forverring av kronisk bronkitt. En spesiell fordel med Buteyko-metoden er at den kan brukes når som helst: på vei til jobb, hjemme, på tur, til arbeidsferie. Gymnastikk i Buteyko kan praktiseres med 4 år.
Øvelser for å puste av Buteyko
Øvelse 1: Hold pusten ved å føle mangel på luft, og prøv å "holde ut" i denne tilstanden så lenge som mulig, og ta små grunne puster.
Øvelse 2: Du må gå rundt i rommet, holde pusten til en følelse av mangel på luft. Pust på et normalt tempo og gjenta øvelsen.
Øvelse 3: Å puste overfladisk, gradvis øke tiden for slik puste fra tre minutter til ti.
Buteykos øvelser bør gjentas tre ganger om dagen og oftere. Pusteøvelser kan kombineres med en enkel gymnastikk, mer om det - i videoen:
Åndedrettsgymnastikk negerer ikke de tradisjonelle metodene for behandling av bronkitt, men lar deg øke utvinningen betydelig, reduserer behovet for medisiner, og med regelmessig ytelse virker det som en god forebygging av akutt bronkitt og forverring av kronisk.
Les også.
Jeg vil gjerne gi barnet mindre medisin, så jeg tenker på denne metoden, jeg leser mye som det hjelper med bronkitt, men jeg har ikke funnet den hvor som helst, men jobber terapeutisk gymnastikk for bronkial astma? Datteren min er 10 år gammel, astma ble diagnostisert for et og et halvt år siden. Før det var det tre lungebetennelse på rad i et år, da ble kronisk bronkitt levert, og et år senere bronkial astma. Hun drikker mye narkotika, men jeg vil liksom fjerne anfallene og lindre tilstanden uten dem, er det mulig?
Marina, jeg forteller deg ikke om astma, men pusteøvelser Strelnikova hjelper meg med bronkitt. Det blir lettere å puste, og slimmen beveger seg bedre. Du prøver å snakke med legen først, kanskje din pulmonologist vil anbefale den rette for din datter. På den annen side er gymnastikk av Strelnikova egnet for enhver bronkial obstruksjon, akkurat det samme er skrevet i artikkelen, så prøv det.
Forresten, jeg glemte astma fra 18 år, jeg tar ingen inhalatorer. Da jeg var 12 år gammel, ble hun diagnostisert, ved første astmatisk bronkitt og bokstavelig talt over ett år forvandlet til bronkial astma. To eller tre år fra sykehuset kom nesten ikke ut, og gradvis ble inhalatorer sluttet å hjelpe. Når igjen - den femte i en måned, måtte jeg ringe en ambulanse for å fjerne angrepet, lurte jeg på hvordan jeg kunne klare seg uten narkotika. For mye avhengighet er blitt. Min mor og jeg fant en pulmonologist som viste meg hvordan å gjøre gymnastikk etter Strelnikova. Og i to år med stædig og daglig gymnastikk, glemte jeg anfall og inhalatorer. Nå for pusteøvelser sammen med morgenoppvarming er obligatoriske prosedyrer.
Marina, og Buteyko pusteøvelser hjelper meg veldig bra. Jeg kan til og med gjøre det på jobb. Jeg fikk astma da jeg var 12 år gammel. Og takket være denne gymnastikken var det lettere å håndtere angrep. Jeg fortalt pulmonologist hvordan jeg skal gjøre det, og hvorfor det er nødvendig. Forresten, venter jeg ikke til jeg vil dekke deg igjen, og jeg vil begynne å kvakke, jeg gjør det bare tre eller fire ganger om dagen som en profylakse. Og anfallene er mye mindre.
Fortell meg, vær så snill, og hvilke pusteøvelser for barn passer best? En seks år gammel sønn, kronisk astmatisk bronkitt, ville ikke like ham å bli bronkial astma. Konstant vil du ikke bli fylt med medisiner, for det første er det mange bivirkninger, og for det andre utvikler kroppen en vane med langvarig bruk, og jeg er redd for at med hver sykdom vil de virke verre, og nye, mer potente vil være nødvendige medikamenter. Og gymnastikk synes meg å være den beste måten, det gjenstår bare å velge hvilket som er mest effektivt.
Rita, hva er galt med Buteyko gymnastikken din? Hun kan gjøre med 4 år. Øvelser er enkle, men effektive. Jeg gjør dem hele tiden med datteren min, selv når vi bare går eller fra barnehagen går vi. Vi har dette treningsstudioet som et spill. Uansett hvor vi er, selv i transport kan vi trene, spesielt de første og tredje øvelsene. Og det viktigste er at det ikke er noe vanskelig, først må du rette og be deg selv, men da husker barnet raskt sekvensen og gjør dem selv.
Er ikke trening for behandling av bronkitt ikke kontraindisert? Hvor mange ganger var hun syk med bronkitt og fysiske øvelser alltid forbudt, og selv etter utslipp ga de et eksamensbevis for fysisk utdanning, avhengig av bronkittets kompleksitet fra en uke til tre. Og i femte klasse ble jeg frigjort fra henne i et helt år, siden jeg praktisk talt bodde på sykehuset i en måned og en halv eller to måneder, var jeg hjemme i en måned. Og selvfølgelig, kjør heller ikke eller hopp, eller spill ballen. Selv på en sving var ridning forbudt for ikke å starte kvælning.
Så du forveksler ikke fysisk kultur og pusteøvelser. Dette er ikke en løp med å hoppe og spille fotball. Dette er øvelser for riktig pust som hjelper til med å bli kvitt sputum som har akkumulert i bronkiene og stoppe hoste- og kvælningsangrepet. Gymnastikk er ikke alltid fysisk aktivitet. I dette tilfellet er det metoder for riktig pusting, som med bronkitt og med noen andre sykdommer i luftveiene gjør det mulig å lindre tilstanden uten medisinering.
I barndommen hjalp pusteøvelser meg med å forhindre astma. Det var astmatisk bronkitt, og som legene sa, etter en annen sykehusinnleggelse, forberedte min mor seg på at astma ikke var langt unna. Men jeg kom over en god pulmonologist, som anbefalte at jeg blåser ballonger og gjør gymnastikk i Buteyko hele min fritid. Jeg går ut av skolen, blåser ballonger eller holder pusten min. Ikke å telle hvor mange baller hun overførte i løpet av året og hvor mange pusteøvelser hun gjorde, men det året var det ikke en eneste bronkitt. Jeg gjorde gymnastikk om dagen minst ti ganger om dagen. Morgenen begynte med henne, og dagen endte med henne, hun gjorde de siste øvelsene i sengen. Generelt har astma passert meg. Og sist jeg hadde bronkitt var 17 år siden, om ikke mer.
Elvira, jeg hadde noe sånt, men jeg hadde lidd tre bilaterale lungebetennelse og to ensidige i et år. Da ble moren min fortalt at jeg ikke var leietaker, og et mirakel kunne hjelpe meg, fem lungebetennelse i et år, dette er for en måned på sykehuset, injeksjoner, drippere, antibiotika. Men min mor tenkte ikke engang å gi opp, lærte om å puste øvelser og tvang meg til å gjøre det minst seks ganger om dagen. Så pusteøvelser og ble et mirakel for meg.
Pusteøvelser for bronkitt
Daglige aktiviteter øker utvinningen og forebygger komplikasjoner etter bronkitt. På grunn av den aktive blodsirkulasjonen oppstår vevregenerering raskere, noe som forhindrer utviklingen av degenerative prosesser i lungene og dannelsen av adhesjoner.
Regler for å utføre pusteøvelser
Respiratorisk gymnastikk med bronkitt anbefales i tilfelle både akutt og kronisk sykdom i sykdommen. Komplekset er valgt av legen på LFC-kontoret. Men noen øvelser er ufarlige, fordi de kan utføres uavhengig, underlagt følgende betingelser:
- Gradvis øke intensiteten av trening. Øvelser bør utføres lett uten spenning.
- I løpet av klassen fokuserer du på ditt eget trivsel (det er bedre å utsette treningen når du føler deg svak)
- Utfør øvelser i et godt ventilert rom.
- Dynamisk gymnastikk kan kun gjøres ved normal kroppstemperatur.
Det er flere åndedrettspraksis brukt til behandling av bronkitt og gjenoppretting etter utvinning. Ethvert kompleks krever presis overholdelse av utførelsesteknikken. Øvelser LFC bør ikke forårsake sterk spenning og smerte.
Under klassen er det viktig å følge pusten. Det skal være glatt, rytmisk. Pust - sterk og skarp, støyende. Utånding - lett, fri, vilkårlig. Puste gjøres gjennom nese eller munn. Du kan alternere for å unngå følelsen av tørrhet i slimhinnen. Utånding utføres kun gjennom munnen.
Komplekset er valgt ut fra pasientens tilstand. Noen treningsøvelser kan utføres i enhver stilling, inkludert å sitte og ligge ned. Andre er bare i en strengt definert posisjon.
Eventuelle pusteøvelser for bronkitt bør begynne med oppvarming. Etter det blir hovedkomplekset utført. Alt slutter med massasje eller spesielle bevegelser.
Oppvarming kan være dyp, selv puster og ekspirasjoner, produsert vekselvis av nese og munn. Totalt skal de gjøres 15 ganger i 3-4 sekunder.
Dynamiske øvelser
Dynamisk gymnastikk vil være gunstig i athermalperioden (med normalisering av kroppstemperatur) under behandling av akutt form av sykdommen og med obstruktiv bronkitt.
- Vandre på stedet. Ledsaget av å puste i rytmesteget. Dypt puste inn i nesen, armer hevet til sidene. Pust ut, hendene går ned. Varigheten av øvelsen skal være minst 2 minutter.
- Nipper. Hendene er stengt. Når innånding, løft armer over hodet, strekk ut, stå opp på sokkene dine. Hold i noen sekunder. Pust ut roligt, hendene ned.
- Bøl hendene dine. Å puste inn rytmisk med munnen, pust ut med nesen, og samtidig sving armene frem og tilbake. Hendene fremover - inhalerer, hendene tilbake - puster ut. Hvis du er svimmel, ta en pause, ta et dypt åndedrag, pust ut.
- Rystende hender. Den ene hånden er satt til side, den andre er reist opp. Under posisjonendring, pust inn med munnen og pust ut med nesen din.
- Bakkene. Mens du inhalerer, lene seg fremover, mens du trekker armene ut foran deg parallelt med gulvet. I utgangspunktet å gå tilbake for å puste ut. I den andre delen av øvelsen, med et sukk, avbøyes bakover, lukk armene bak ryggen. Inhale for å ta startposisjonen. 3-5 tilnærminger uten å stoppe.
Til slutt, utfør bakkene til siden. I avslappet tilstand avviker de til venstre til høyre, vekselvis inhalerer med nesen, exhaling med munnen.
Lett åndedretts kompleks
Et enkelt ti minutters kompleks vil bidra til å forhindre en forverring av kronisk bronkitt:
- Du må blåse opp ballen, utånder uanstrengt et minimum antall ganger. Åndedrettsvern skal forbli rolig.
- Ta et dypt pust gjennom litt choked nesebor. For å gjøre dette, litt lukke dem, trykke på fingrene. Det er ikke nødvendig å lukke helt. Pust ut gjennom munnen.
- Et dypt pust gjøres gjennom leppene strukket ut til siden. Pusten er forsinket i noen sekunder. Deretter følger utånding.
- Luft trekkes gjennom den brede, åpne munnen. Ved innånding skal magen stige opp.
- Ett nesebor er klemmet, gjennom det andre innåndes. Bytt posisjon, puster ut. Med en sterk hoste eller rennende nese trening er kontraindisert.
For hver øvelse, gjør minst 12 tilnærminger. Justere øvelsene for barn, kan de tilbys å blåse opp en imaginær ball, å blåse på skipene som fikk lov til å flyte på vannet, eller å puste luft inn i et glass vann gjennom et strå. Gymnastikk med bronkitt bidrar til å evakuere innholdet i lungene, rense bronkiene, styrke respiratoriske muskler.
Lydgymnastikk
Lydgymnastikk er en form for respiratorisk trening. Øvelser tar ikke mer enn 10 minutter. Holdes i et ventilert område. I beste fall i frisk luft. Under gymnastikk kan du okkupere en komfortabel posisjon. Betydningen av øvelsen reduseres til uttalen av lyder under en dyp utandring. I dette tilfellet bør lyden være veldig stille, bokstavelig talt uttalt i en hvisking.
Hva en øvelse ser ut: Inhalere gjennom nesen, en 2-3-sekunders pause, et dypt pust gjennom munnen med å uttale lyden, stoppe. Alternativt uttalt vokaler og konsonanter. Stemmebevegelser forårsaker vibrasjon av strupehode, som overføres til brystveggen, når lungene, og forårsaker bronkiene å vibrere. Øvinger bidrar til fortynning og utslipp av viskøs innhold. I obstruktiv bronkitt er lydopplæring et godt forebyggende tiltak mot eksacerbasjoner og komplikasjoner.
Dreneringsgymnastikk
For bedre utslipp av sputum i kronisk bronkitt, brukes dreneringsøvelser. Øvelser utføres i følgende rekkefølge:
- Startposisjon stående. Mens inhaling, teller til 4-6 i tankene dine. Ved utånding opptil 5-7.
- Når du ligger ned, trekk armene fremover og nå bak dem, mens du tar et dypt pust. I utgangspunktet å gå tilbake for å puste ut.
- Ligge på ryggen, legg hånden under hodet, la den andre strekkes langs kroppen. Bytt langsomt posisjonen til hendene i 60 sekunder, samtidig som du opprettholder rolig pusting.
- I den bakre posisjonen mens du inhalerer, spred armene fra hverandre. På utånding til gruppe, clasping hans knær.
- Ligge på ryggen, bøy knærne. På et dypt pust, løft bekkenet fra gulvet. Gå ned på pusten.
- I utsatt stilling, sving armene skarpt, prøver å sitte opp, mens du berører føttene. Løft å gjøre på pusten, gå inn i pusten.
- Ligge på magen for å inhale for å stige opp fra gulvet, bøye brystet. På puster kommer tilbake.
Fysioterapi for kronisk bronkitt er ikke bare rettet mot å gjenopprette oksygenutveksling, men også for å forbedre total tone og immunitet. Øvelser er forsterkende.
Strelnikova kompleks
En av de mest effektive metoder for å puste øvelser er Strelnikova øvelsen kompleks. Forfatteren var en opera sanger, etter slutten av sin karriere var hun vokallærer. I begynnelsen brukte Strelnikova øvelser for å gjenopprette stemme og bekjempe astma. I fremtiden viste teknikken effekt i andre sykdommer i luftveiene.
Gymnastikk Strelnikova med bronkitt bidrar til økt sputumutledning, restaurering av slimhinnen for å normalisere pusten, har en tonisk effekt.
Grunnleggende treningsregler:
- Inhalere nesen eller munnen skarpt og aktivt. Gjennom nesen er det støyende, gjennom munnen stille.
- Utånding skal være fri, jevn, gjennom munnen.
- Under øvelsene observere pustens rytme. Mentalt fortsett å score. Puste inn med en hastighet på 2 puste per sekund.
- Bevegelser utføres under innånding. Gå tilbake til utåndingsposisjonen.
Under treningen gjøres pust med komprimert bryst. Dette bidrar til en bedre åpning av lungene, oksygenering av de fjerneste områdene. På grunn av denne praksisen oppnås en god terapeutisk effekt.
Komplekset av øvelser tar 30 minutter. I kronisk og obstruktiv bronkitt gjøres gymnastikk to ganger om dagen. I akutt form kan det begynne etter tre dager med å ta antibakterielle legemidler. Gymnastikk er nyttig for både voksne og barn. Komplekset er redusert til 12 øvelser:
- Cams. Oppvarm trening. Stående, holde beina bredde fra hverandre (opprinnelig holdning til alle øvelser), plasser hendene dine i sømmer, pust inn mens du klemmer fingrene, pust ut og løsne håndflaten.
- Slipp lasten. Clench knyttneve i midjenivået. Mens du inhalerer, åpner knyttneveene dine, kast hendene dine ned, rett fingrene så mye som mulig. På pusten, gå tilbake til startposisjonen.
- Oppblåsende ballen. Når innånding, rundt skuldrene og ryggen, lener seg fremover. Avslappede hengende armer foran deg. Når du inhalerer, gå tilbake til stående. Et barn bare for å forklare denne øvelsen. Barn har lett foreninger med ballongdannelse.
- Kattedans Mens du inhalerer, klem fingrene og bøy albuene dine. Samtidig roter kroppen og krok. På pusten, gå tilbake til stående. Hos barn tar øvelsen en lekfull form. Du kan gjøre en direkte tilknytning til barnet og foreslå at du late som å være en katt.
- Hugs. Halvbøyde armer med palmer parallelt med gulvet. Inhalere, klem dine knyttneve, vikle deg rundt. Hendens stilling endres ikke. På utånding for å gå tilbake til den opprinnelige stillingen, unclench fists.
- Bakkene. Når du puster ut, bøyer over, bøyer seg over ryggen, armene utstrakt bak ryggen.
- Hodet svinger. Når du inhalerer, snu hodet til den ene siden og den andre. På pusten, gå tilbake til motsatt posisjon.
- Ligner på den forrige øvelsen for å utføre hodet fliser.
- Dance. Mens du inhalerer, ta et skritt fremover med venstre fot, og overfør vekten til den. Høyre bein på samme tid berører knapt gulvet. Bøy samtidig venstre hånd og klem fingrene. Legg din høyre hånd for å henge langs kroppen. På samme måte gjenta med høyre fot.
- Gå fremover. For å stram venstre ben på et pust, litt hakke. Puster ut, vender tilbake til stående. Gjenta med det andre benet.
- Gå tilbake. På samme måte kaster du bare den bøyda benen tilbake.
Hver øvelse er utført på flere tilnærminger (4, 8, 16 eller 32) avhengig av treningsnivået. Det endelige målet er å lære å utføre 3 sirkler med 32 tilnærminger.
Siden det er vanskelig å tvinge barn til å utføre hele øvelsen, kan man være tilfreds med bare noen få minutters praksis. Selv 10-15 minutter åndedrettsjustering vil være gunstig i sluttfasen av akutt bronkitt. For bedre frigjøring av bronkiene fra sputum, kan klasser fullføres med en dreneringsmassasje - lys slår på brystet og baksiden.
I kronisk bronkitt med vanskelig sputumutslipp begynner klasser med statiske pusteøvelser. Etter å ha konvertert hoste til produktiv, kan du trygt gå videre til den dynamiske LFK.
Spesielle øvelser og pusteøvelser for bronkitt
Åndedrettsgymnastikk med bronkitt er en integrert del av kompleks behandling. Korrekt trening bidrar til betydelig akselerasjon av utvinning og oppnå høy effektivitet, og reduserer antall medikamenter tatt. Åndedrettsøvelser for bronkitt utføres under tilsyn av en erfaren fysioterapeut, da de krever streng overholdelse av etablerte regler. Det er ved hjelp av pusteøvelser og terapeutiske øvelser for bronkitt at man kan oppnå merkbar aktivering av bevegelsene til ciliaryepitelet og lette å puste takket være frigjøringen av lumen i bronkiene fra det akkumulerte slimet.
Hvorfor og når er det nødvendig gymnastikk for åndedrettsorganer
Respiratorisk gymnastikk for bronkitt er anerkjent som en av de mest effektive måtene å gjenopprette funksjonaliteten i luftveiene.
En slik øvelse hjelper:
- gjenopprette puste rytme;
- eliminere brudd på hyppigheten av innånding og utånding;
- bli kvitt kvelning under et angrep med obstruksjon;
- unngå forverring av sykdommen i kronisk form.
Respiratorisk gymnastikk for bronkitt inngår i antall obligatoriske prosedyrer utført av pasienter under terapeutiske aktiviteter. Med riktig utførelse av alle øvelsene i leksjonen, utføres en slags rengjøring av mikrofloraen som fyller bronkiene i kronisk form av sykdommen.
Åndedrettsgymnastikk i kronisk bronkitt hos en voksen bidrar til å opprettholde respirasjonssystemet. Den lange løpet av sykdommen fører til irreversible forandringer og veksten av arrvæv på slimhinnene i bronkulens lumen, og regelmessig trening gir fri passasje av luftmasser og opprettholder ønsket oksygenkonsentrasjon i blodet.
Åndedrettsgymnastikk for obstruktiv bronkitt hos barn bidrar til å unngå utvikling av kronisk obstruktiv lungesykdom.
Hovedoppgavene som kan løses ved hjelp av pusteøvelser:
- sikrer normal gassutveksling i lungene;
- restaurering av den indre overflaten av veggene og bronkial slemhinnene;
- akselerere og legge til rette for fjerning av slim;
- fjerning av puffiness;
- Forbedre arbeidet i membranen.
Gymnastikk med bronkitt for barn ble utviklet av Buteyko, tatt i betraktning med aldersegenskapene til organismen og er rettet mot å lære den lille pasienten å kontrollere pustens dybde og intensiteten i luftveiene.
Egenheten ved teknikken er at barn raskt behersker de foreslåtte øvelsene og utfører dem på en lekfull måte.
Andre forfatters teknikker bidrar til å kvitte seg med ekspiratorisk og blandet dyspné, gjenopprette respiratorisk rytme og unngå utvikling av kvelningsangrep. Regelmessige besøk til øvelser i bronkitt og systematiske øvelser gjør at du kan redusere intensiteten av hoste og øke gassutvekslingen i lungene.
Test: Hvor mye er du utsatt for bronkitt?
Navigasjon (kun oppdragsnummer)
0 av 17 oppgaver utført
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
informasjon
Denne testen vil tillate deg å bestemme hvor mye du er utsatt for bronkitt.
Du har allerede bestått testen før. Du kan ikke kjøre den igjen.
Du må logge inn eller registrere deg for å starte en test.
Du må fullføre følgende tester for å starte dette:
resultater
kategorier
- Ingen rubrikk 0%
Du fører et riktig liv, og bronkitt truer deg ikke
Du er en aktiv nok person som bryr seg og tenker på hans åndedrettssystem og helse generelt, fortsett å spille sport, føre en sunn livsstil, og kroppen din vil glede deg gjennom livet, og ingen bronkitt vil plage deg. Men ikke glem å gjennomgå undersøkelser i tide, opprettholde immuniteten din, dette er veldig viktig, ikke overkjøl, unngå alvorlige fysiske og sterke følelsesmessige overbelastninger.
Det er på tide å tenke på hva du gjør noe galt...
Du er i fare, det er verdt å tenke på livsstilen din og begynne å engasjere deg selv. Fysisk utdanning er obligatorisk, og enda bedre å begynne å spille sport, velg den sporten du liker mest, og gjør den til en hobby (dans, sykling, treningsstudio eller bare prøv å gå mer). Ikke glem å behandle forkjølelse og influensa i tid, de kan føre til komplikasjoner i lungene. Pass på at du arbeider med din immunitet, herd, så ofte du er i naturen og frisk luft. Ikke glem å gå gjennom planlagte årlige undersøkelser, for å behandle lungesykdommer i begynnelsen er det mye lettere enn i form av forsømt. Unngå følelsesmessige og fysiske overbelastninger, unntatt røyking eller kontakt med røykere om mulig eller minimere dem.
Vi anbefaler også at du gjør deg kjent med materialet om forebygging og behandling av bronkitt.
Det er på tide å høre alarmen! I ditt tilfelle er sannsynligheten for å få bronkitt stor!
Du er helt uansvarlig for helsen din, og dermed ødelegger lungene og bronkjene, ta medlidenhet på dem! Hvis du vil leve lenge, må du radikalt endre hele holdningen til kroppen. Først og fremst, bli testet av slike spesialister som terapeut og pulmonologist, må du ta radikale tiltak, ellers kan alting ende opp dårlig for deg. Følg alle anbefalingene fra leger, radikalt forandre livet ditt, du må kanskje bytte jobb eller til og med bosted, helt eliminere røyking og alkohol fra livet ditt, og redusere kontakt med personer som har slike avhengighet til et minimum, temperament, styrke immuniteten din. Vær oftere i utendørs. Unngå emosjonell og fysisk overbelastning. Utelukkende fra hjemmets sirkulasjon utelukkes alle aggressive midler, erstattet med naturlige, naturlige midler. Ikke glem å gjøre huset vådt rensing og ventilasjon av rommet.
Vi anbefaler også at du gjør deg kjent med materialet om forebygging og behandling av bronkitt.
Typer pusteøvelser for bronkitt
Trening puster med bronkitt forbedrer pasientens generelle tilstand, oppløftende. Spesielle øvelser for åndedrettssystemet gir gode resultater i komplisert behandling av bronkitt. Dette reduserer mengden medikamenter som brukes, fremskynder helingsprosessen.
Øvelser stimulerer bevegelsen av ciliary epitelet, fjern raskt sputum og forurensning fra luftveiene. Inkludert er skjulte reserver i luftveiene, det er rask gjenoppretting av fri pust.
Fordelene ved å puste øvelser for bronkitt
Trening for luftveiene bidrar til å forbedre utslipp av sputum og reduserer betennelsesprosessen betydelig, pasienten føler seg bedre. Effekten av terapeutiske øvelser:
- immunitet styrkes;
- blodsirkulasjonen er forbedret;
- hemoglobinnivået øker;
- sunn funksjon av bronkiene gjenopprettes, sputum utskilles.
Gymnastikk forhindrer utviklingen av komplikasjoner av bronkitt, og volumet av lungene øker. Som et resultat er cellene bedre mettet med oksygen. Begynn å utføre gymnastikk om noen dager etter foreskrevet medisin.
Grunnleggende regler for pusteøvelser av Strelnikova
Det er mange øvelsesmetoder for åndedrettsorganene, men Strelnikova pusteøvelser regnes som den mest effektive. Alexandra Strelnikova, vokalist, mener at alle problemer med lungene er forårsaket av dårlig ventilasjon og uregelmessig membran.
Denne teknikken hjelper godt med obstruktiv bronkitt og astma, gjenoppretter pust, lindrer hoste, lindrer spasme og hvesenhet i lungene, lindrer tilstanden under et hjerteinfarkt.
Øvelser bør utføres på riktig måte, som støtter en bestemt type pust. For dette trenger du:
- Aktivt kort pust og rolig, nesten uhørlig utånding.
- Pust inn gjennom nesen raskt og skarpt. Et ekte pust i følger med støyen som frigjør nesen.
- Innånding skal kun utføres under kjøring.
- Åndedrettsvern skal være mykt og stille. Pust langsomt ut, slik at luften kommer ut fritt fra lungene.
- Rytmen av pusten sammenfaller med marsjens rytme.
- Telle bare i sinnet.
- Åndedrettsøvelser utført sittende, liggende, stående. Det avhenger av pasientens tilstand.
- For best resultat er det bedre å gjennomføre klasser i frisk luft.
Alle øvelser må gjøres under tilsyn av en spesialist. Hvis denne tilstanden forverres, må du stoppe klassene.
Strelnikova teknikk har kontraindikasjoner:
- tromboflebitt;
- hjerneskade, ryggmargsskade;
- økt blodtrykk;
- høyt intrakranielt trykk.
Grunnleggende øvelser fra komplekset av pusteøvelser utviklet av Strelnikova
De viktigste pustevirkningene under behandling av bronkitt bør utføres flere ganger om dagen, et kurs på minst en måned.
- Stå rett, armene senkes, palmer vendt fremover.
- Ta et skarpt åndedrag og klem dine knyttneve.
- Under penselens utløp for å slappe av.
- I begynnelsen av klassene, gjør 4 puste, gradvis øke til 96.
- Under en liten tilt av kroppen fremover, må armene senkes og avslappes.
- Når du bøyer fremover, ta et støyende pust.
- Puster ut - ta utgangspunktet.
- Tren, sakte og uten spenning.
- Gjør dette minst 8 ganger.
- Armer skal bøyes i albuer og heves til skuldernivå.
- Ta et skarpt åndedrag, med armer krysset, som om du klemmer kroppen din.
- Når du utånder, skill hendene dine.
- Muskler samtidig avslappet.
- Gjenta 13-16 ganger.
"Åtte" - trening bidrar til å bli kvitt sputum fra luftveiene:
- Kant kroppen litt fremover og raskt inhaler og hold pusten.
- Mentalt telle til 10 flere ganger og utandes stille.
- Med stativet nøyaktig palmen presset inn i en knyttneve, hendene på beltet.
- Skarpt støyende pust, armer ned, knyttneve.
- Å gjøre det som om de hadde kastet av lasten.
- Pust ut, gå tilbake til den opprinnelige stillingen, slapp av.
- I stående stilling renner skuldrene, armene ned, benene skulderbredde fra hverandre.
- Puste - bøy fremover, strekk armene til knærne.
- Pust ut - gå tilbake til startposisjonen.
- Fortsett bakoverbevegelsen, bøy litt i midjen.
- Hender på baksiden.
- Så stå rett, gjenta øvelsen.
Resten anbefales etter gymnastikk. Hodet senket så lavt som mulig, hendene satt på magen. Hvis du ønsker å hoste, ikke hold tilbake.
Respiratorisk gymnastikk med bronkitt av Buteyko
Ikke alle er enige med denne teknikken, så det anbefales ikke å bruke det alene. Eksperter mener at gymnastikk ikke er egnet for behandling av bronkitt, er ikke bare ineffektiv, men også farlig, kan føre til en reduksjon av lungevolumet.
Essensen av terapeutisk lading i bronkitt er redusert til å kontrollere pusten. Konstantin Buteyko (velkjent fysiolog) foreslår at årsaken til alle luftveiesykdommer ligger i dyp pusting, noe som fører til hyperventilering. Etter hans mening er grunne pusting mye mer gunstig for kroppen. Gymnastikk ifølge Buteyko har vist sin effektivitet i astma, det har en positiv effekt på stoffskiftet generelt, helbreder respiratoriske sykdommer i luftveiene og hjertet.
Pasienten tar overfladisk pust i 2-3 sekunder, og ekspanderer raskt og roligt. Intervallene mellom pusten gjør så mye som mulig. Først føler personen seg ubehag:
- frykt, avvisning av gymnastikk;
- mangel på luft, svimmelhet, kortpustethet, svakhet;
- redusert appetitt, smerte;
- mulig forverring av sykdom.
I dette tilfellet kan du ikke stoppe og kaste klasser. Fortsatt gymnastikk, forsvinner disse følelsene helt.
Teknikken er praktisk fordi den kan gjøres på et hvilket som helst praktisk sted, enkelt og rimelig, en pasient i alle aldre kan gjøre.
Kompleks av respiratoriske tiltak for bronkitt fra Yuri Vilunas
Gymnastikk "Sobbing breath" ble brukt av forfatteren mot diabetes. Men observasjoner har vist at teknikken hjelper med ulike sykdommer, spesielt ved behandling og forebygging av kronisk bronkitt.
Metoden består av kort pust og lang pust.
For å unngå bronkitt, gjør følgende øvelser:
- Grunt, rolig pust gjennom munnen;
- puster skarpt, ledsaget av lyden av "ha";
- pause 3 sekunder.
Hele prosedyren varer i ett minutt. Øvelse kan gjøres flere ganger om dagen.
Komplekse åndedrettsøvelser for behandling av kronisk bronkitt
Gymnastikk øvelser for obstruktiv eller kronisk bronkitt bidra til å bli kvitt viskøs slim fra kroppen, som dannes ved hoste. Det er viktig å følge noen regler:
- puster ut for å gjøre gjennom munnen;
- grunne puste. Et dypt pust kan forårsake bronkospasmer;
- klassen holdes om morgenen og kvelden;
- Hvis tilstanden ikke forbedres, stoppes gymnastikken.
Åndedrettsøvelser for pasienter med bronkitt:
- Ligge på bakbena dine ved knærne og så nært som mulig til brystet.
- Samtidig med bevegelsen å puste gjennom munnen. Gjenta flere ganger sakte.
- Når du sitter eller står, lukk ett nesebor, innånd og ekspandere gjennom den andre.
- Gjør det samme med det andre neseboret.
- Stående, spred armene til sidene, kryss armene over brystet, pust inn, klem deg selv ved skulderbladet.
Med obstruktiv bronkitt må alle handlinger gjøres med motstand. Ta en glassbeholder med vann og halm. Dypt åndedrag, puster ut gjennom røret. Gjør øvelsen flere ganger om dagen i 15 minutter.
Forbedre øvelser i tilfelle bronkitt med inklusjon av bukemembranen, står i ro. Pust inn dypt, puster ut kraftig. Det er godt å trekke i magen. Med dette pustet må du sørge for at magen bukker ut.
Å utføre et slikt pust kan du gjøre noen hostebevegelser. Dette vil forbedre arbeidet i membranen, sputum lettere og raskere bevege seg bort.
Åndedrettsøvelser vist til barn med bronkitt
Alle de viktigste teknikkene er helt trygge og effektive for barnet. Åndedrettsorganene i barnet og respiratoriske muskler er svakt utviklet, derfor kan sykdommen gi alvorlige komplikasjoner. Åndedrettsgymnastikk med bronkitt er en god forebygging.
Forsiktig utføre gymnastikk med obstruktiv bronkitt. Begynn det etter en akutt periode når det ikke er temperatur, og behandling av stoffet utføres i minst 3 dager. Øk belastningen gradvis. Barn bør være engasjert i spesialisert treningsterapi, under veiledning av en spesialist.
For et lite barn utføres gymnastikk på en lekfull måte. Som en øvelse tilbys barnet å blåse opp en ballong, såpebobler, å la skipene på badet bruke pusten som vinden. Nok en fjerdedel av en time om dagen, og resultatet blir allerede merkbart om noen uker.
For å konsolidere resultatet av gymnastikken gjennomføre dreneringsgymnastikk eller massasje. Trykk lett på forsiden og baksiden av brystet med håndflaten. Så slim fra luftveiene vil bevege seg bedre og det er lettere for babyen å hoste.
