Pusteøvelser for bronkitt
TAstma
Komplekser av respiratorisk gymnastikk brukes til å lindre akutt bronkitt, på gjenopprettingsstadiet.
I tilfelle av obstruktiv bronkitt anbefales det å utføre pusteøvelser som forbedrer sputumutslipp, spesielle øvelser designet for barn.
Forfatterens metoder for bronkitt
For å gjenopprette respiratorisk funksjon, brukes forfatterens metoder og komplekser av spesialutviklede øvelser.
Gymnastikk Strelnikova, metoder Buteyko, Yuri Vilunas er blant de beste metodene som er bekreftet av praksis.
Puste på Strelnikova
Gymnastikk Strelnikova for lungene hjelper med obstruktiv, kronisk bronkitt i gjenopprettingsperioden.
Kompleksets oppgave er å maksimere involvering av membranen i musklene på grunn av intensivert skarp inhalering. Utåndingen ifølge denne forfatterens teknikk er umerkelig, nesten uhørbar.
Strelnikovas gymnastikk har kontraindikasjoner forbundet med økt abdominal trykk under tvungen åndedrag. Skarpe puste er kontraindisert for tromboflebitt, hjerneskade, ryggrad, hypertensjon, høyt intraokulært trykk.
Respiratorisk gymnastikk på Buteyko
Forfatteren av metoden vurderer dyp pusting - hyperventilering, et fenomen som er kjent for medisin, for å forårsake sykdommer i luftveiene.
Forfatteren av metoden foreslår å redusere pustdypen for behandling av lungesykdommer.
For dette må du slappe av, noe som automatisk vil føre til en nedgang i pustdypen. Trenger å puste gjennom nesen.
Buteyko-metoden lar deg håndtere sputum, hoste, lærer å kontrollere pusten, helbreder sykdommer i luftveiene, hjertet, har en positiv effekt på stoffskiftet generelt.
"Sobbing breath" - gymnastikk av Yuri Vilunas
Forfatteren anbefaler grunne puste med korte pust og lange utåndinger.
Metoden ble utviklet, vellykket anvendt av forfatteren mot diabetes, men som det viste seg, hjelper "sugende pust" med mange sykdommer, spesielt positiv erfaring med behandling av kronisk bronkitt er notert.
Vilunas-metoden brukes også til profylaktiske formål, for dette trenger du:
- inhalerer gjennom munnen - overfladisk, rolig, grunne;
- puster ut kort, skarpt med lyden av "ha" som kommer fra halsen;
- etterfulgt av en pause på 3 sekunder.
Dermed puster de i 1 minutt, noe som er en økt. Sessioner kan gjentas i løpet av dagen mange ganger.
Lær om terapeutisk massasje for bronkitt i vår artikkel Massasje for bronkitt.
Puste trening for obstruktiv bronkitt
I obstruktiv bronkitt, er det nyttig å utføre øvelser som slapper av membranen og lindrer spenningen i luftveiene.
For dette må du trene en lang utånding.
For lengre utånding må pasienten regelmessig innhalere, og deretter puste ut gjennom et halm som har blitt dyppet i vannet. Øvelsen utføres i 15 minutter.
Dreneringsgymnastikk
For utslipp av sputum med bronkitt utføre øvelser som forbedrer dreneringen av bronkiene.
№1. Mens du står, ta pusten på flere kontoer (3-6), puster ut på et større antall kontoer (4-7).
№2. Ta en utsatt stilling, strekk armene dine langs kroppen. Løft forsiktig hendene mens du inhalerer, nå bak dem i toppunktet, og ekspandere, legg deg tilbake på ryggen.
№3. Ligg på ryggen. En arm er forlenget langs kroppen, den andre bak hodet. 1 minutt for å endre hendene, puste fri.
№4. Ligg på ryggen, gjør et pust, spre armene dine. Når du puster ut, trykk knærne til brystet, og hjelp med hendene.
№5. Å løfte bekkenet fra en liggende stilling med bena bøyd i knærne. Pust inn når bekken beveger seg, pust ut når bekkenet senkes.
№6. Fra stillingen til å ligge på pusten for å sette seg ned, og hjelpe en skarp bølge av hendene, prøv å berøre føttene. Inhalere, tilbake til sin opprinnelige posisjon.
№ 7. Ligge på magen. Bøy flere ganger i ryggen, løft brystet. Inhale i økende grad, puster ut - med en returbevegelse.
Dyspnea øvelser
Dyspné med obstruktiv bronkitt lindrer gymnastikk "sugende pust" av Vilunas. Barnet må bli bedt om å puste inn i munnen. Pusten skal være dyp nok, men ikke gjennom kraft. Da må du gjøre en lang puster ut med lyden "pf" uten spenning, leppene er avslappet, litt skilt.
Ved behandling av obstruktiv bronkitt hos barn bruker komplekset av pusteøvelser på Buteyko. Terapeutisk gymnastikk i henhold til denne metoden, ved å bare senke pustens dybde, gjør det mulig å forhindre et angrep av kortpustethet med obstruktiv bronkitt.
Detaljer om behandling av obstruktiv bronkitt hos voksne, les vår artikkel Obstruktiv bronkitt: behandling hos voksne.
Åndedrettsøvelser for barn med bronkitt
Forfatter Buteyko pusteøvelser brukt i bronkitt, veldig nyttig for barn, lærer dem å kontrollere pusten deres, puster gjennom nesen. Barn lærer raskt øvelsene, vel oppfatter teknikken på en leken måte.
Et eksempel på en Buteyko-klasse kan være å lese en tekst. Det er nødvendig å lese teksten, ikke starte et uttrykk fra en støyende innånding, og gjennom hele lesningen må det ikke sees at personen puster.
Metoden oppfordrer barnet til å bevisst kontrollere dybden av pusten hans.
For å øve pusten må et barn som har gjort den vanlige overflaten utånding klemme nesen med fingrene, lukke leppene og ikke puste så lenge det vil, uten å presse gjennom kraft.
Utånding etter å ha tatt pusten skal være fri.
Forsinkelsen av pusten kan være 10 sekunder, 15 sekunder, forsinkelsen vil naturlig øke med tiden. Det er viktig å lære barnet å følge pusten, puste gjennom nesen.
Finn ut om andre måter å behandle bronkitt hos barn i vår artikkel Symptomer, behandling av bronkitt hos barn under 5 år.
Åndedrettsøvelser etter bronkitt
Etter akutt bronkitt, er det nyttig å utføre øvelser for å fullstendig bli kvitt hoste, kortpustethet, og å rense lungene av slim i bronkiene.
Pust gjennom nesen, gjenta øvelsen 8 ganger:
- Pust inn - hendene til siden, utånding, hendene ned.
- Hender til sidene, innhalere - pust ut, klem skuldrene dine.
- Ta en gymnastisk pinne, start bak ryggen. Ta pusten, lene seg tilbake, puster ut, rett, og deretter, uten å stoppe, lene seg fremover.
- Ta en gymnastisk pinne, hold deg foran deg. Ta pusten, løft opp armene dine, buk over, legg foten på sokken bakfra. Exhaling, gå tilbake til opprinnelig posisjon.
- Knut, palmer på gulvet mens du puster ut, inhalerer, rette, heve armene dine.
For å trene respiratoriske muskler, øke kapasiteten til lungene, bør barna ofte tilby slike leker som en fløyte, et rør, ballongspill, blåser imaginære støvpartikler.
Gymnastikk for voksne med kronisk bronkitt
Øvelser av respiratorisk gymnastikk i kronisk bronkitt er rettet mot å øke lengden på utånding, øke tonen i respiratoriske muskler, utskillelse av sputum.
For å bli kvitt sputum brukes dreneringsøvelsene beskrevet ovenfor. Utfør øvelser for å forbedre tonen i membranen, trene bukpusten.
- Ligg på ryggen med en pute under føttene. Legg høyre hånd på brystet, til venstre - på magen. Pust pusten i magen, uten å knytte brystmusklene. Utånding er lang, rolig, varigheten av utførelsen er 40 s.
- Utfør den forrige øvelsen, fjern puten fra under føttene.
For å forbedre blodsirkulasjonen i lungene må du først gni ryggen og brystet med kamferolje. Lett å tappe på brystbenet, til følelsen av myk varme. Gjør øvelser for natten. Ikke vask kamferolje, legg det varme undertøyet på.
Vi har forberedt materiale for deg på gni, massasje for kronisk bronkitt i artikkelen Behandling av bronkitt med folkemidlene hjemme.
Ansvarsforhold, kontraindikasjoner
Klasserommet må være godt ventilert. Du trenger en gummimatte, komfortable sportsklær. Du kan ikke gjøre gymnastikk umiddelbart etter et måltid, med dårlig helse, feber.
Respiratorisk gymnastikk er kontraindisert hos pasienter med bronkitt som lider av høyt blodtrykk, hjertesykdom, høyt intrakranielt trykk.
Åndedrettsøvelser vil hjelpe til med behandling av bronkitt
Åndedrettsgymnastikk med bronkitt er en effektiv behandlingsmetode, som i kombinasjon med medisinering gir et positivt resultat. Den inflammatoriske prosessen stopper, arbeidet i alle organer og systemer forbedres, kroppen gjenoppretter seg raskere.
Spesielle terapeutiske øvelser er også effektive for obstruktiv bronkitt. Men veldig ofte anses fysioterapi bare for å være effektiv i sykdommer i muskuloskeletalsystemet, og i øvre respiratoriske sykdommer blir økt terapi ofte glemt eller ikke i samsvar med anbefalingene fra legen.
Åndedrettsøvelser kan gjøres i det kroniske løpet av sykdommen og i perioden med eksacerbasjon.
Fordelene ved respiratorisk gymnastikk
- Alle problemene som oppstår med bronkitt skyldes overbelastning i lungene. Derfor styrker korrekt utførte øvelser økt muskler i brystet, forbedrer pusteprosessen.
- Åndedrettsøvelser for bronkitt utvikler lungene, og dermed blir pusten dypere og mer produktiv, reduserer hevelse og forbedrer blodsirkulasjonen.
- Åndedrettsaktivitet i kronisk bronkitt forhindrer eksacerbasjoner av sykdommen, da terapeutiske øvelser påvirker utstrømningen av slim fra lungene og bronkiene. Ved hjelp av pusteøvelser er stillestående sputum bedre utslipp, og tørr hoste blir våt (produktiv).
- Hvis pusteøvelser utføres i henhold til alle reglene, øker beskyttelsesegenskapene til slimhinnen, forbedrer lokal og generell immunitet hele kroppen blir sunnere. Som et resultat reduserer sannsynligheten for forkjølelse og andre sykdommer.
Eksperter mener at behandlingen vil være mer effektiv hvis du begynner å puste øvelser etter starten av behandlingen med rusmidler. Det skal bemerkes at spesielle øvelser vil gi en god effekt dersom treningen holdes daglig i flere uker.
Hvis du opplever svakhet, generell ubehag, har du feber, det er best å ikke gjøre øvelsene. Dette gjelder spesielt for eldre eller pasienter med hjertesykdom.
Åndedrettsøvelser
Medisinsk gymnastikk med bronkitt vil gi en god effekt dersom pasienten puster riktig. Når du utfører øvelsene, må du puste inn samtidig med bevegelsen, lydig, kraftig og sterkt, og utånding - sakte, uten spenning, uhørlig og jevnt. Åndedrettsvern i nesen skal skiftes med å puste inn i munnen.
Åndedrettsøvelser kan utføres sitte, stå eller ligge, avhengig av pasientens tilstand og sykdomsstadiet.
Spesielle øvelser som passer deg, bør anbefale den behandlende legen. Men det er mange øvelser som kan og skal utføres av pasienter i alle aldre, uavhengig av bronkittform. Åndedrettsøvelser skal utføres i et ventilert område.
Som noen treningsøkt begynner terapeutisk pusteøvelser med en oppvarming, deretter utføres grunnleggende øvelser og fullføring av komplekset.
Oppvarming innebærer dyp, langsom, innånding og utånding: 15 ganger med nesen og det samme med munnen. Øvelse utføres 3 ganger med korte pauser.
Den grunnleggende enheten for gymnastikk for luftveiene inkluderer vanligvis mange øvelser. Det er imidlertid de som kan utføres uten å konsultere en lege. De blir veldig ofte introdusert i et kompleks av fysioterapi, fordi de krever fysisk anstrengelse. Hva er disse øvelsene?
- Å gå på stedet er ikke mindre enn to minutter. Konsentrere oppmerksomheten om å puste, prøv å puste dypt, i rytmen til trinnet. Samtidig kan du heve og senke hendene dine. Inhalere med nesen - løft armene til sidene, pust ut sterkt - senk armene dine.
- Nipper. Kombiner hendene dine i en knyttneve, inhalerer dem sterkt, ta dem opp, stå på tærne, dvale for et øyeblikk i den posisjonen, mens du puster deg rolig, senk armene dine nedover.
- Beveg hendene frem og tilbake. Ofte, med hvert slag i hendene, pust inn med munnen din, pust ut med nesen din. Gjør øvelsen, se etter trivsel. Hvis hodet ditt begynner å spinne, stopp, sett deg ned, lukk øynene, inhalerer dypt og puster ut.
- Løft en hånd opp, en annen hånd til siden. Inhalere med hver bevegelse (munn) og puster ut (nese).
- Kant fra stående stilling. Mens du inhalerer, len deg langsomt fremover og strekk armene parallelt med gulvet. Pust ut og ta startposisjonen. Mens du puster inn, bøy deg tilbake og trekk armene bak skuldrene. Gå tilbake til startposisjonen, noe som gir sterk utånding. Skråninger utføres i 3-5 tilnærminger. Stopp og pause anbefales ikke.
Etter hovedkomplekset, ta en kort pause og fortsett til sluttfasen, der du begynner å puste normalt, og din styrke vil komme seg fra lasten. Stå opp rett, slapp av og gjør noen fliser til venstre og høyre (minst 6 ganger i hver retning). Ved hver tilt skal nesen innåndes og munnen utåndes. Hvis du har kortpustethet med så mange gjentakelser, gjør noen flere fliser.
Fem er helt ukomplisert.
Legene anbefaler dette komplekset til de som ikke har tid til fullverdige yrker. Den inneholder bare fem enkle øvelser som kan utføres for å forhindre forverring av bronkitt og ved andre pusteproblemer. For å fullføre dette mini-komplekset trenger du bare 10 minutter. Men du vil få en glede av munterhet og føle det umiddelbart.
- Ta en mellomstor ballong fra myk gummi og blås den opp for minimum pust. Prøv å puste fritt, uten unødig innsats.
- Trykk løst på nesens vinger med fingrene og innånd i nesen så mye som mulig. Pust ut gjennom munnen.
- Brett leppene med et strå og ta dypt pust, hold luften i noen sekunder, pust ut.
- Åpne munnen din og prøv å trekke i luften slik at magen din stiger. Så kommer luften inn i alle deler av lungene.
- Hold ett nesebor med fingeren og inhaler deg gjennom den andre. Pust ut gjennom det andre neseboret. Hvis du har en sterk hoste eller rennende nese, er denne øvelsen ikke nødvendig.
Pusteprosessen Strelnikova
Med en integrert tilnærming til behandling av bronkitt er anerkjent som den mest effektive og uunnværlige. Dette settet med øvelser reduserer betennelse, gjenoppretter nesepust, normaliserer lungefunksjonen. I tillegg forbedrer Strelnikova gymnastikk hoste og letter utsöndringen av sputum fra kroppen.
Egenheten i øvelsene i dette komplekset er at nesen tar et kort og skarpt åndedrag. Samtidig er blodet beriket med oksygen, dets sammensetning forbedres, hjerterytmen normaliseres, hemoglobin øker.
Under behandling av bronkitt bør Strelnikova pusteøvelser gjøres regelmessig, to ganger om dagen. For å fullføre respiratorisk kompleks trenger du bare en halv time. Kurset varer fra to til tre uker. Det er bedre å starte klasser under veiledning av en spesialist, og før du starter treningsøktene, bør du få råd fra legen din.
Den positive effekten av pusteøvelser skjer innen 2-3 uker. Spesielle øvelser for bronkitt vil gjenopprette normal funksjon av luftveiene og gjøre pusten din lett.
Pusteøvelser for bronkitt: de 3 mest effektive øvelsene
Takket være respiratorisk gymnastikk, kan bronkitt bli herdet raskere.
Den beste øvelsen for å fjerne sputum fra luftveiene, hva er det? Les om pusteøvelser i denne artikkelen. Trening er alltid nyttig. Men i sykdommer i lungene og bronkiene er gymnastikk spesielt nyttig. Yoga, øvelser, inkludert en ball, en gymnastisk pinne, massasje - alt dette bidrar til å eksplodere og fjerne slem fra lungene, og dermed lette sykdommen. Dreneringsfunksjonen til et slikt kompleks gir kort tid for å fjerne hosten og styrke musklene.
Øvelser: Strelnikova pusteøvelser
Åndedrettsøvelser kan utføres både i en medisinsk institusjon og hjemme. Disse øvelsene bidrar til å gjenopprette stemmen, fjerne smerte og slim, forbedre blodsirkulasjonen. Denne gymnastikken fra Strelnikova-komplekset trer ikke ut for første gang, fordi du trenger å forstå teknikken for en skarp inhalasjon og en jevn utandring. Du bør starte med tre øvelser og gradvis legge til følgende episoder.
Det er nødvendig å mestre disse bevegelsene godt, og deretter gå videre til andre:
- Den første øvelsen er å åpne håndflatene, å bøye albuene, håndflatene skal være nær hodet. Kraftig pust inn i nesen og samtidig heving av hendene i knyttneve, gjenta flere ganger. Sørg for å puste ut gjennom munnen og sakte. Deretter pause i noen sekunder og gjenta igjen. Generelt må øvelsen gjentas 24 ganger.
- Tren nummer nummer 2 - mannen står rett, ben på skuldernivå. Skuldrene senkes, hodet er hevet, hendene knytter seg i knyttneve og er på midjenivå. Puste - kaste hendene dine skarpt og åpne dine knyttneve. Hvis det gjøres riktig, vil musklene i armene føle spenningen. Gjenta øvelsen minst 10 ganger i 5 sett med en pause på 6 sekunder.
- Den tredje øvelsen - bena har skulderbredde fra hverandre, senk skuldrene direkte, armene langs kroppen. Langsom tilt, ta et kraftig pust og en langsom, jevn utånding. Lag 8 slike repetisjoner, hvil i 6 sekunder og igjen. Totalt bør det være 10 tilnærminger.
Du kan gjøre deg kjent med Strelnikova pusteøvelser i en spesiell bok eller på Internett.
Disse øvelsene utføres to ganger om dagen umiddelbart etter søvn eller 2 timer etter middagen. Åndedrettsøvelser gir kraft, styrker immunforsvaret, hjelper lindring, forbedrer velvære.
De beste øvelsene i pusteøvelser
Forbedre velvære vil hjelpe andre øvelser.
Her er det beste av denne serien:
- Stå midt i rommet, slapp av. Vifter hendene dine i forskjellige retninger, sier "ah" som du puster ut. Gjenta minst 10 ganger.
- En annen øvelse er å stå med ryggen rett, bena sammen og armer fra hverandre i forskjellige retninger. Pust inn, klapp beina, pust ut med et rop "a", gjenta.
- Det er nyttig å utføre oppgavene - å stå og gå, mens du gjør bevegelser i en sirkel med hendene, som en mølle. Pust jevnt, fritt.
- Stå rett, beina sammen, armer langs kroppen. Pust ut når du bøyer, inhalerer når det rettes. Puster ut med lyden, som om en mygg flyr, hendene glir fritt. Gjenta minst 5 ganger.
- Det er nyttig å kneppe og svinge pressen mens du inhalerer skarpt og kraftig og exhaling til rytmen til øvelsene. Du må gjøre uten fanatisme, det er nok 10 ganger.
- I en annen øvelse må du stå opp som skiløper og etterligne å vandre, ekspandere gjennom nesen, mens du gjør det, gjør et par minutter.
- Å gå på innhalingen, løft armene dine, på pusten - lavere med en lang lyd "y". Gjenta øvelsen i omtrent ett minutt.
- Sett deg ned, ta med bena sammen. Hendene må heves i forskjellige retninger og gradvis senke dem, exhaling med lyden av "c", gjenta 5 ganger.
- Sitte i en pose for meditasjon for å ta et sterkt pust med nesen din og i jevn utånding puste ut gjennom munnen din.
Ved å utføre disse øvelsene regelmessig, kan du forhindre mange sykdommer i luftveiene, normalisere blodtrykket og til og med gå ned i vekt. Med forkjølelse, bronkitt, tracheitt, pusteøvelser vil lette pusten, lindre hevelse og lindre hoste og sputum.
Effektive pusteøvelser for bronkitt
I bronkitt er pusteøvelser spesielt nyttige. I tillegg til å ta medisiner og massasje, kan du gjøre fysiske øvelser. Denne øvelsen vil bidra til å styrke utslippet av slim, lindre hoste og puste.
Øvelser for bronkial sykdommer er som følger:
- For den første øvelsen må du stå opp rett, ta en sterk inhalasjon og sakte lang pust ut, gjenta 5 ganger.
- Sitt på pusten med en skarp vift av hendene. Berør føttene, pust inn og sett deg ned igjen. Gjenta 5 ganger.
- Ligger på magen flere ganger for å bøye seg over i et belte, blir denne stillingen også kalt "bue". Inhale å stige, når du går ut for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.
- Deretter legger du deg ned på gulvet på ryggen og legger armene langs kroppen. Løft dem langsomt inn i innåndingen, strekker seg ut mot dem med hele kroppen, og på en lang utånding legger du ned i startposisjonen. Gjenta 10 ganger.
- Ligger også med en arm strukket langs kroppen, og den andre bak hodet. Pust pusten fritt, endrer posisjonen på hendene i løpet av et minutt, gjenta 5 ganger.
- I samme stilling, ta et dypt pust og spre armene dine i forskjellige retninger. På pusten, trykk knærne til kroppen, du kan hjelpe deg med hendene dine. Gjenta 7 ganger.
- Deretter bøy bena på knærne, og løft bekkenet. Løft på å puste inn, langsomt puster ut som du puster ut. Gjenta 12 ganger.
Før du utfører pusteøvelser verdt å se på treningsvideoen
Gjenta gymnastikk bør være et par ganger om dagen på tom mage eller et par timer fra det siste måltidet.
Video: Pusteøvelser med bronkitt
Video pust leksjoner vil hjelpe deg å gjøre øvelsene hjemme. Denne prosedyren er spesielt nyttig etter akutt bronkitt for å kvitte seg med de resterende effektene av sykdommen i form av hoste, kortpustethet og slim i bronkiene.
Puste under øvelser skal være gjennom nesen, hver utført minst 5 ganger:
- Et kraftig pust, stående oppreist, deretter en langsom utandring, en sirkulær bevegelse med hendene, bøy, stå opp igjen. Gjenta.
- Hender i forskjellige retninger, puster inn og ut på pusten for å berøre hendene på skuldrene. Denne øvelsen er gjort minst 15 ganger.
- Ta en pinne til gymnastikk og hold den bak ryggen din. Inhalere, vippe tilbake, puste ut og vippe fremover uten å stoppe.
- Plasser pinnen foran deg, ta pusten og løft opp armene dine, ta en backbend, legg foten din på en sokk. Pust ut og gå tilbake til startposisjonen.
- Knust når hender berører gulvet på pusten. Mens du inhalerer, rett deg selv og løft armene dine.
I tillegg, under sykdommer i bronkitt og lunger, kan du bruke fløyter, blåse baller, hoppe og løpe for å puste mer. Pass på å drikke rikelig med vann for å tynne slim og lette utløpet.
Hvordan er pusteøvelser gjort for lungene og bronkiene
Under utførelsen av pusteøvelser for lungene og bronkiene, bør det følges noen regler som vil bidra til å gjøre gymnastikken så effektiv som mulig.
Pust ut gjennom munnen, pust lett, fritt, ikke ta dypt pust kraftig.
Gymnastikk er best gjort før frokost eller 2 timer etter middag. Med alvorlig svimmelhet og kvalme, bør du slutte å trene.
Ved kronisk bronkitt bør et universelt sett med øvelser gjøres for å lindre symptomene:
- Ligg på ryggen, bena bøyd og er på brystet. De tar et dypt pust med munnen, knærne blir presset hardere. Ta deretter sakte ut og løsn knærne, gjenta øvelsen flere ganger.
- I stående eller sittende stilling, lukk ett nesebor, ta et stort pust gjennom munnen din og pust ut gjennom det frie neseboret. Gjenta det samme med det andre neseboret.
- Den siste øvelsen: Stå opp rett, armer til siden. Så, mens du inhalerer, kryss sterkt klem klemmene og puster ut.
Når du gjør øvelser, kan du bli svimmel, men dette bør passere raskt. Hvis du føler deg dårlig, bør du stoppe eller stoppe øvelsene helt. Ved akutt bronkitt er det veldig nyttig å synge sanger, for barn å hoppe og løpe. Noen til og med trener på sine armer, det vil si pasienten holdes av beina mens han går på armene sine. Det hjelper slim å bevege seg bort. Effektive øvelser for membranen, for eksempel å blåse luft gjennom et rør i et glass vann. Det er nok flere ganger om dagen i 5-10 minutter for å gjenta dette, og pusten blir lettere.
Ovennevnte øvelser bidrar til å forbedre pusten, fjerne lungene og bronkiene fra slim og sputum. For dype og skarpe pust kan imidlertid provosere en spasme, derfor bør terapeutiske øvelser gjøres sakte og gradvis.
Øvelse terapi for bronkitt
Når bronkitt er nyttig for å kombinere treningsbehandling, massasje og pusteøvelser. Det bidrar til å utvikle brystmusklene, forbedre pusten, styrke lungene.
Selv mennesker med dårlig fysisk kondisjon kan gjøre mosjonsterapi.
Avhengig av sykdommen, endres fysioterapi, kan du følge de følgende målene:
- Reduser betennelse;
- Forbedre blodstrømmen til lungene;
- Styr immunitet.
Nyttig og yoga, svømming, lange turer. Med et langvarig forløb av sykdommen, anbefales det å gå for en massasje for å kvitte seg med sputum, kortpustethet og lindre hoste. Regelmessige prosedyrer hjelper på kortest mulig tid til å kurere sykdommer.
Pusteøvelser for bronkitt (video)
Med lungebetennelse, astma og akutt obstruktiv bronkitt, respirasjonsfeil og svikt, fysioterapi og pusteøvelser er svært nyttige. Og det passer både for barn og voksne, og du kan selv utføre det hjemme. Slike øvelser er nyttige for sputumutslipp, restaurering av lungefunksjon og indre organer. Riktig ytelse gir enkelhet, velvære, riktig pusting.
Åndedrettsøvelser i behandling av bronkitt
Betennelse i bronkiene, som forårsaker hevelse og sputumdannelse, kalles bronkitt. Den lange løpet av sykdommen fører til spredning av arrvæv på bronkjørets vegger og pustevansker. I tillegg til narkotikabehandling bidrar daglige pusteøvelser til å lindre pasientens tilstand.
Effektiviteten av respiratorisk gymnastikk
Behandlingen av bronkitt er rettet mot å løse slike problemer: fjerning av sputum fra luftveiene, restaurering av den indre slimhinnene i bronkiene og normalisering av deres arbeid. Hvis du nærmer deg kampen mot sykdommen i et kompleks, vil utvinningen komme mye raskere. Derfor er implementeringen av pusteøvelser i de fleste tilfeller en viktig del av behandlingen.
Konstant trening forbedrer lungegassutveksling og membranarbeid. Når sykdommen er akutt, ved hjelp av øvelser, kan du ikke bare akselerere utskillelsen av sputum, men også lindre andre symptomer - hodepine, feber. Bronkitt går fort og i en mildere form. Klasser hjelper med sykdommens kroniske natur, og forhindrer forverring av den patologiske prosessen. Den normale funksjonen til bronkiene gjenopprettes og hosten stopper.
Treningstips
For at pusteøvelsene i bronkitt skal ha den mest positive effekten, er det nødvendig å følge noen prinsipper for deres gjennomføring:
- Vanlige klasser. Effekten vil manifestere seg om tre uker, hvis du utfører øvelsene to ganger om dagen.
- Ta mukolytiske stoffer før gymnastikk, slik at sputum lettere å trekke seg ut.
- Ikke åpne munnen for mye under trening. Lyder bør uttales sakte.
- For å holde strupen tørr, må du puste gjennom nesen og munnen din på alternerende måte.
- Hvis det i løpet av klassene begynte en host, så er det nødvendig å senke hodet, trykk hendene på magen til navlene og forsiktig hoste. Dette bør gjøres nøye for ikke å skade vokalledninger.
Når vises pusteøvelser?
Tilordne pusteøvelser kan bare være en lege etter en vurdering av pasientens tilstand og nødvendige tester. Dette er bare en hjelpemetode, som er ment å utfylle hovedbehandlingen. Følgende diagnostiske metoder brukes: åndedrettsprøver, studien av blodsammensetningen på forholdet mellom gasser, analyse av sputum.
Det er spesielt viktig å ha en fullstendig forståelse av sykdommens egenskaper når den er kronisk. Hvis pasienten har en normal eller ikke for høy kroppstemperatur, blir han ikke svekket og ingen spesielle kontraindikasjoner er funnet, legen foreskriver pusteøvelser.
Når eksacerbasjon av sykdommen skal foregå av et behandlingsforløp med antibakterielle legemidler. Før du fortsetter med fysioterapi, er det nødvendig å forsiktig opphode sputum forsiktig. I løpet av klassene kan du ikke overarbejde.
Kompleks respiratorisk trening for bronkitt
Åndedrettsgymnastikk med bronkitt begynner med oppvarming, går til hoveddelen og avsluttes med avslapning.
Varm opp
- Lag 15 dype og målte pustebevegelser gjennom nesen. Videre, på samme måte som å utføre munnpusten. Komplett øvelse skal utføres 3 ganger. Å hvile er gitt 5 sekunder.
- Rolig munn puste i et halvt minutt.
Hoveddelen
- Strek opp hele kroppen - fra føttene til fingertuppene. Exhaling, du må gi opp og slappe av kroppen, mens utter lyden "y". Dyp puste med nese, alternativ med å puste ut munnen. Gjenta øvelsen 5 ganger.
- Sakte å gå på plass i 2 minutter. Samtidig løftes armene og skyves til sidene for å puste inn i nesen, og lavere til aktiv utånding med munnen.
- Spre benene til skulderbredden og sving armene dine. Puste er hyppig, pust inn munnen, pust ut gjennom nesen.
- Benene tett sammen, løft en hånd opp, og den andre til å sette vinkelrett på siden, innhalere gjennom nesen. Bytt stilling av hendene, pust ut sakte.
- Spre benene til skulderbredden og med en skarp bevegelse klem deg selv slik at hendene berører skulderbladene. På samme tid puster ut intensivt.
- Å komme opp på sokkene, sving litt tilbake. Lukk fingrene, løft dem og legg dem bak ryggen. Kom deg ned på føttene, lene seg skarpt ut og pust ut, og deretter sakte innhalere og gå tilbake til forrige posisjon.
- Å ha reist på sokker, å dele hendene i partiene. Deretter skal du komme ned på føttene, bøye seg over og rundt ryggen din. I denne stillingen må du omfavne deg skarpt, berøre skulderbladene og starte en sterk utandring. Åpne armene dine og klem på brystet igjen, treffer skulderbladene tre ganger, avslutt pusten. Stå opp og stå opp, ta et dypt pust av membranen.
- Forbered en kopp vann og et strå. Inhalér maksimum mengde luft og pust ut det i vannet. Gjenta øvelsen 15 minutter til 5 ganger daglig.
- I lotusposisjonen trekker du opp dine hender. Pust ut så mye luft som mulig gjennom munnen, utter lyden "x". Pust inn, hendene ned. Gjør 6 repetisjoner.
- Forleng beina fremover, og spre armene til sidene og innånd i munnen. Gjør utandningen, utløs lyden "f" gjennom leppene og senk armene.
- Sitt på en stol og legg hendene på knærne. Deretter legg hendene dine bak hodet og bøy ned, ta pusten. Ta den opprinnelige posisjonen på utånding.
Backstroke øvelser
- Puster langsomt og dypt, tegner i magen. Deretter inhalerer, strainer bukmuskulaturene og trekker ut buken. Å ha avslappet magesmerter, hoste litt. Slik trening av membranen aktiverer gjenopprettingsprosessene i bronkialkanalen.
- Bent på knærne for å presse til brystet og klemme hendene. Avgass så mye som mulig, pust inn dypt inn i membranen og rette bena. Videre bør det være lett å hoste, spenne bukmuskulaturen.
ferdigstillelse
Fra en stående stilling, lene til høyre og ta et neseinnånding. Rett deretter opp og lene til venstre, pust ut gjennom munnen din. Utfør 6 repetisjoner i begge retninger.
Riktig og regelmessig trening for bronkitt vil bidra til å kvitte seg med hoste og forstyrrelser i luftveiene.
Pusteøvelser for bronkitt. Bronkitt: symptomer, behandling
Bronkitt er en betennelse i luftveiene som ofte følger med forkjølelse og virussykdommer. Det er preget av hevelse i bronkial slimhinnen, som forårsaker hostende pasninger.
Akutt og obstruktiv bronkitt. Vanlige symptomer
Vanlige symptomer på bronkitt inkluderer hoste, feber, svakhet og utilpashed. I den akutte fasen av sykdommen blir tørr host til en våt, med rikelig sputum og en nedgang i temperatur på 3-4 dag.
Akutte og kroniske sykdomsformer forekommer på forskjellige måter. Derfor, hvis symptomer som bronkitt forekommer, må behandlingen fortsette med en korrekt diagnose. Den akutte form av denne sykdommen begynner vanligvis med skarp sår hals, svakhet og andre tegn på forkjølelse. Snart legges en tørr hoste og feber, og temperaturen senker etter noen dager. Men hosten blir våt på grunn av rikelig sputum. I alvorlige tilfeller av sykdommen kan være alvorlig feber. Ved riktig behandling gjenoppretter pasienten om ti dager, maksimalt to uker senere.
En akutt sykdom kan være ledsaget av obstruksjon av lungene - dette er obstruktiv bronkitt. Hoste med paroksysmal og med spasmer, hørte ofte fløyter, kortpustethet, det er en svakhetstilstand og en svak temperaturøkning. Slike bronkitt er forårsaket av at bronkiene er trange og gir sputum dårlig. Svært ofte forekommer denne typen sykdom hos allergiske personer og astmatikere.
Kronisk bronkitt. symptomer
Hvis kronisk bronkitt (symptomer) har blitt identifisert, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart, fordi det over tid vil bli vanskeligere å overvinne. Denne typen sykdom er ofte feil behandlet akutt bronkitt, som er forsinket i lang tid. Ledsaget av en våt hoste, overdreven ekspektorering om morgenen og om kvelden. Med utviklingen av sykdommen vises svakhet, redusert ytelse, alvorlig kortpustethet. Hosten selv kan bli uproduktiv med alvorlige angrep.
Bronkitt hos barn
I motsetning til organer av voksne er barns lungene ennå ikke sterke og ikke perfekte, slik at noen virus kan utløse bronkitt. Og ofte med obstruksjon. Åndedrettsvern under bronkitt er vanskelig, det høres våte raler, fløyter under innånding og utånding på grunn av smale passasjer i bronkiene. I tillegg vet barn ikke hvordan å hoste opp akkumulert slim, så barnet hoster. Karakterisert ved natt hoste. Vanlige symptomer er nesten identiske med symptomene på bronkitt hos voksne. Men de er alle mer uttalt, sykdommen tar mye lengre tid - opp til to eller tre uker. Barn bør holdes fra kontakt med de syke og behandles øyeblikkelig for SARS. Forebygging hindrer hjelp fra allergene i mat og husholdnings kjemikalier.
Nøkkelen er aktualitet og effektivitet.
Behandling av bronkitt er delt inn i to hovedtyper av effekter:
- Målrettet behandling - innånding, ekspektorant, oppvarming etc.
- Ledsagende generelle tiltak og fysioterapi prosedyrer, som tung drikking, massasje og terapeutisk pusteøvelser.
Det er kombinasjonen av målrettet behandling og generelle prosedyrer som vil bidra til å oppnå et raskt resultat, siden selv de beste medisinene ikke fjerner stagnasjon i lungene. Derfor er det svært viktig å innføre flere tiltak, for eksempel pusteøvelser for bronkitt.
Hvis fortiden ordet "bronkitt" forårsaket foreninger med potter av dampende poteter og endeløse wraps, tilbyr medisinen nå en brukervennlig og effektiv inhalator-nebulisator. Det er fylt med medisiner: "Lasolvan", "Ambrobene", "Berodual", "Ventolin" sammen med saltvann. Men du kan bruke alkalisk vann "Borjomi" eller en annen, foreskrevet av lege.
Narkotikabehandling skal foreskrives av en lege basert på hostens og hvæsenes natur, samt kroppens generelle tilstand. Gitt den høye kostnaden og avhengigheten av narkotika, noen ganger må du vende deg til ikke-tradisjonelle behandlingsmetoder, som noen ganger er mye mer effektive enn rusmidler. Derfor, hvis du er bekymret for bronkitt, bør behandling av folkemidlene ikke utelukkes.
Massasje for bronkitt
Når du behandler bronkitt, må du ikke glemme en så enkel og effektiv måte som å massere og strekke ryggen.
Palmer (deres sider) må slås intensivt mellom ribber på baksiden, slår ut slim og tvinge det til å skille fra epitelet av bronkiene. Også brukt klapping.
Start og avslutt massasje med slag, varme opp huden og øke blodsirkulasjonen.
Tradisjonelle metoder for behandling av bronkitt
Husk! Hvis et barn er diagnostisert med bronkitt, bør behandling med folkemidlene kun utføres under tilsyn av en lege, da mange stoffer vil forårsake motsatt effekt og hindring av lungene.
Kanskje det mest effektive middelet er reddikjuice. Det må vaskes, kutte en hul i det og sette sukker eller honning i den, en time senere vil det sees juice i denne hulen, som vil være en utmerket sirup for bedre utslipp av sputum.
Vel hjelper infusjon av gran unge kjegler på alkohol, som legges i mengden av en skje i varm te sammen med honning og geitfett. Etter å ha drukket en kopp med en slik drink, må du umiddelbart gå til sengs. Samtidig må du bare puste med nesen din, som vil kreve utelukkelse av samtaler.
Geitfett, honning og melk - tradisjonelt "redningsmenn" fra bronkitt og noen form for hoste. Varm melken i 40 grader, legg til honning og fett.
Også ofte brukt gni med parafin og honning. Husk at petroleum er et teknisk verktøy, det er kreftfremkallende med hyppig bruk.
Respiratorisk gymnastikk: mål og effektivitet
En masse systemer har blitt utviklet, men den mest berømte er Strelnikovas pusteøvelser, med bronkitt, den har vist sin maksimale effektivitet.
Hva er årsaken til denne gymnastikkens popularitet med en slik sykdom:
- Eliminering av stagnasjon av slimete sekresjon i bronkiets tre.
- Restaurering av den atrofiske bronkialslimhinnen på grunn av internmassasje.
- Økt lokal immunitet for bronkiene, og som et resultat, en reduksjon i hyppigheten av sykdommer.
- Fjernelse av betennelse og sanering av det patogene miljøet i bronkiene.
Gymnastikk er effektiv ikke bare i akutt bronkitt, men også i kroniske former. Videre vil det bidra til å utvikle vane med riktig pusting og lære deg å puste riktig under bronkitt.
Effektive øvelser
Du trenger minst to ukers trening om morgenen og kvelden. Øvelser kalt "pumpe", "klem skuldrene" og "stor pendel", som ventilerer lungene godt, hjelper veldig bra. De må gjentas, vekslende gjennom 16 puste med nesen og uten å stoppe 16 puste med munnen. Totalt tre komplekse. Også med dette er gode "sving av hodet." Utfør disse øvelsene er tillatt både sitte og stå.
Åndedrettsgymnastikk med bronkitt forhindrer komplikasjoner i løpet av bronkitt, takler både kroniske og akutte tilstander. Et viktig faktum er at gymnastikk ikke tillater obstruktivt forhold å gå inn i astma.
Hovedregelen - øvelsen må være bevisst og korrekt, ellers vil effekten bli sterkt redusert. Fakta om konstans er også viktig. Redusere symptomer er ikke en grunn til å kaste et sett med øvelser.
Hvordan puste med bronkitt
Når det er en følelse av sputumakkumulering i bronkiene, hjelper slike terapeutiske pusteøvelser som å gjenta hundrevis av pust og bevegelser, nese og munn i svinger, veldig bra. Bruk også G8 øvelsen for å holde pusten. Når du holder pusten, skaper diafragma et stort trykk, slim beveger seg lett bort fra bronkjens vegger.
Bronkitt er preget av stagnasjon av slim i lungene, så respiratorisk gymnastikk for bronkitt er rettet mot å fjerne overflødig sekresjon, sammen med hvilke patogener og patologiske komponenter fjernes. Med en hostende passform må du henge hodet ned og se på gulvet. Den viktigste tingen - ikke belast muskelsystemet. Sett hendene på magen din, og forlot navlestrengen mellom palmer. Når du hoster, øk trykket fra håndflatene fra topp til bunn, hoste i gulvet. Denne teknikken skader ikke vokalbåndene og fjerner effektivt slem. Det er tryggere for andre, fordi luftstrømmen er rettet nedover.
Behandling av bronkitt med medisinering og folkemidlene, pusteøvelser for bronkitt og riktig tilnærming garanterer suksess.
Komplekse øvelser, treningsbehandling for kronisk og obstruktiv bronkitt
Øvelser for bronkitt er en hjelpemetode for behandling, de er utformet for å øke hastigheten på behandlingen, lade dem opp og gjenopprette kroppen etter en sykdom. Hjelper pusteøvelser virkelig, og hvordan?
Øvelser for bronkitt for sputum utslipp
Den inflammatoriske prosessen fører til en økning i slim, det blir viskøs, det er vanskelig å fjerne og begynner å samle seg i bronkiene. Dette fører til ubehag, økt hostrefleks, forverring av helsen. Hvis sputum ikke fjernes, er det smittet, da forverres prosessen på grunn av forgiftning. Behandling av bronkitt er umulig uten eliminering av disse patologiske sekreter.
Øvelser i bronkitt for sputumutslipp når deres mål, dersom pasienten overholder riktig pusting. Den består i veksling av sterke puste og jevne utandringer. Den tidligere blir gjort med nese og munn, sistnevnte - bare gjennom munnen.
- Den enkleste øvelsen for å slutte å hoste og fjerne bronkial sekresjoner er å gjøre dette: Hold hendene bak ryggen, ta dyp pust, hold luften, og pust ut med kraft, gjennom leppene med en "tube". Samtidig len deg fremover.
Når ikke kjører bronkitt, er Streletsova-metoden nyttig, med vekt på bukemuskulaturen eller yoga; Flere detaljer om disse metodene er gitt nedenfor. Det er også en ukomplisert Kuznetsov teknikk, bygget på vanlig øvelse, utført i en raskere rytme, med dype pust og sterke utandninger.
I dette tilfellet må vi ikke glemme at, i tillegg til øvelser, også andre metoder for fjerning av overflødig mucus brukes til bronkitt. Folkemidlene er spesielt populære: innånding med damp- og smittsomme stoffer, urtete, melk med honning og brus, etc.
Øvelser for bronkitt hos voksne
Ulike typer øvelser for bronkitt behandler patologi, øker organets funksjonalitet, gjenoppretter normal pust, og sikrer koordinering av musklene som er involvert i pusteprosessen, spesielt membranen.
Når bronkitt er viktig for å kvitte seg med overflødig sputum. Evakueringsprosessen fremmes av øvelser med utvidet utløp og diafragmatisk pust ("mage"). Systemet med øvelser for bronkitt hos voksne inkluderer ofte bevegelser som etterligner arbeid, trener, leker og danser.
- Utånding med motstand: Ta et dypt åndedrag, pust ut sakte (opptil 15 minutter), gjennom et rør eller en slange i en bolle med vann. Gjenta flere ganger daglig. Det er lov å utføre i enhver fase av den patologiske prosessen, inkludert remisjon og forverring.
- Åndedrettsmembran: Liggende på ryggen, teller til tre; I løpet av denne tiden innpuster vi kraftig, og involverer pressens muskler. Ved "4" - pust ut med maksimal utbuling av pressen. Deretter hoster de døvet. Det er mulig å utføre i sittestilling, i løp eller gåing.
- Klemme: Ligge (eller sitte), stram bena til brystet, hold bena med hendene. Handlingen i henhold til "intensiv utløp - diafragmatisk innånding - startposisjon - hoste" ordningen.
- Krammer våre skuldre: På denne måten tvinger vi utløpet. I en pose i skulderbredde med brede åpne fingre, med en kraft som klemmer seg selv, og slår med palmer over skulderbladene. Puster opp.
- Chop wood: Stående på tærne, vevde fingre brått flytte fra oven, etterligner en woodcutter's slag, kraftig slippe luft fra lungene og gå tilbake til forrige posisjon.
- Nedstigning på ski: Vi legger ben, som om på en skisport. Trekker oss opp på sokkene våre, vi bøyer oss ned og drar våre hender mot imaginære pinner. På "1" vi kneper med en tilbøyelighet for å berøre bena med magen; hendene ned bak, start utånding. Ved "2, 3" i samme posisjon beveger vi beina våren sannsynlig og fullfører utgivelsen av luft. Vi går tilbake til den første posisjonen under magen pusten.
- Vi slår på skulderbladene: vi løfter armene våre, strekker oss og henger på tærne. Lene seg ned, lene seg fremover. Med et energisk slag strekker vi over armene våre foran kroppen og treffer skulderbladene, som følger med handlingen med en skarp utånding. Gester gjentatte, slår og fortsetter å puste ut. Til den første posisjonen passerer de under den membraniske innåndingen.
Øvelser for bronkitt hos barn
Egenskaper av kurset at den unge kroppen er vanskeligere å takle sputum, så utvinning fra bronkitt er forsinket. Øvelser for bronkitt hos barn, som en sikker metode, foreskrevet etter normalisering av temperatur og forbedre tilstanden til kroppen. Øvelser som passer til å kombinere med medisinering.
Hvis legen anbefaler øvelser for bronkitt, så begynn med statisk, gradvis flytting til dynamisk, deretter - til tonic. I kronisk form av sykdommen er det nødvendig å styrke musklene. For delikat hosting inkluderer dreneringsøvelser. Det er tilrådelig å engasjere seg i en gruppe, under veiledning av en treningsterapeut, men hvis dette ikke er mulig, er de engasjert hjemme.
En spesiell tilnærming krever små barn. De anbefales klasser i form av spillet. For eksempel vil de like å blåse ballonger, blåse bobler eller blåse en papirbåt som flyter i et basseng. For et barn er en 10-minutters trening nok til at lungene skal være tilstrekkelig mettet med oksygen, og musklene gradvis styrkes. Komplett øvelser for bronkitt med barn kan massere klapper på brystet - foran og bak.
Gymnastikk yoga tilbyr for unge pasienter flere alternativer under de interessante navnene "kran", "bug", "flight".
- "Crane" utføres fem ganger: å inhale, rette armer sveve oppover, for å puste høsten. Samtidig publisert en tegning "y".
- "Beetle" er oppnådd hvis du sitter i håndens stilling på beltet og deretter inhalerer, snu saken til høyre med armen trukket tilbake.
- "Fly" utføres på løp. Swing hands etterligne vingene på en fugl i flyturen. Kjører går sakte, beveger seg til en rolig tur. Det anbefales å gjenta fem ganger.
Humming og hissing lyder produsert av barn i slike aktiviteter vil øke deres effektivitet: pusten blir klar, lungene vil bli frigjort fra overflødig slimete sekret fra bronkitt.
Komplekse øvelser for bronkitt
Et sett med øvelser for bronkitt utfører følgende oppgaver:
- reduserer betennelse i bronkiene;
- forbedrer sputum sekresjon;
- gjenoppretter kroppens dreneringskapasitet;
- hindrer komplikasjoner;
- øker hemoglobinnivået;
- styrker forsvaret.
Et av alternativene inkluderer slike bevegelser:
- Ligger på baksiden, inhalerer, løfter vi hendene som strekker seg langs kroppen bak hodet. På puster, gå tilbake til forrige posisjon.
- I samme stilling vind vi en arm over hodet, den andre ligger langs kroppen. Under en vilkårlig rytme av puste endrer hendene raskt.
- Gjør ben "sykkel" til de blir trette.
- Stilling på magen, armer langs kroppen. Å inhale - maksimal løft på hodet uten hjelp av hender, å puste ut - startposisjonen.
- Åndedrettsvilje strekker vi hendene våre til et imaginært objekt.
- Ligge på din side i en bøyd stilling, trekk armen opp, rygg ryggen. På pusten, snu og gjenta bevegelsen på den andre siden.
For en start er 5-7 repetisjoner nok, etter hvert blir tallet justert til 12-14. Og så på daglig basis, til fullstendig gjenoppretting.
Øvelser for bronkitt utfører ikke i den akutte perioden, ved høy temperatur, tendensen til blødning, ondartede svulster. Ved kronisk kurs anbefales komplekse øvelser ved kurs, som instruert av legen.
Pusteøvelser for bronkitt
Pusteøvelser for bronkitt er basert på rekkefølgen av puste av varierende intensitet. Utfør i tre faser: innledende, grunnleggende, endelig.
- Forberedende består av 15 nasale, ytterligere orale innåndinger og utåndinger. Den utføres tre ganger, med en pause på 5 sekunder. Deretter følger en lett munnfull pust / utånding.
Når hoste refleks er nødvendig for å hjelpe utslipp av slim. For å gjøre dette, gjør det: slapp av i nakken muskler, senk hodet; Palmer spredt på magen på begge sider av navlen, hostet i gulvet.
- Hovedfasen består av flere øvelser, etterfulgt av respiratoriske bevegelser.
- Trekke opp: På et skarpt pust i nesen, trekk opp på tærne, armer opp. Fjerne munnen utåndes med lyden av "yy". Gjentar 5 ganger.
- Trinn på plass med hevning av hender. Inhalér nese når du løfter, puster ut når du senker. Og så to minutter, observere rytmen av trinn og puste.
- Sitter i lotusposisjonen, inhaler for å heve knyttne knyttneve. Pust langsomt ut med lyden "xxxx" (6 ganger).
- I en sittestilling strekker du ut dine bøyde ben, armer ut til sidene. Pust inn vanlige, puster ut gjennom leppene: "f-f-f." Exhaling, hendene ned.
- Stå med bena fra hverandre, sving armene frem og tilbake. Inhalere gjennom munnen, puster ofte gjennom nesen.
- Benene sammen, inhalerer høyre hånd opp, venstre - til siden. Sakte utånding, bytt posisjonen til hendene.
- Den endelige bevegelsen gjentas seks ganger.
Langsomt bakke av stående, med armer ned, innånding av nese. Etter den første posisjonen - skråningen i motsatt retning, en rolig utånding.
Øvelser for bronkitt er tilgjengelig for alle. Hovedbetingelsen er å gjøre dem systematisk, daglig i flere uker. Det er imidlertid kontraindikasjoner. Spesielt er en slik gymnastikk ikke anbefalt under graviditet og amming, så vel som hypertensive pasienter, personer med høy myopi og glaukom, etter et hjerteinfarkt, med endokrine patologier.
Øvelser treningsterapi for bronkitt
Fysioterapi er nyttig for folk i ulike aldre. Klasser stimulerer stoffskiftet, aktiverer hjertet og fordøyelsen, styrker musklene. Barn treningsterapi er spesielt interessant fordi det ligner et mobilspill, fremmer aktivitet, så elsket av alle i denne alderen.
Terapeutiske øvelser foreskrevet for ulike sykdommer: Fra neurose til diabetes. Oppmerksomhet bør utvises mot kontraindikasjoner som ofte er kortsiktige, men fortsatt eksisterer.
Øvelser for bronkitt anbefales som en hjelpemetode hvis diagnosen inneholder ordene "kronisk" eller "obstruktiv". Under klasser er det viktig å puste riktig. Begynn med en utsatt stilling, ytterligere dynamisk pusting er mulig.
Det må legges vekt på at LFK vil bli startet først etter at en lege er foreskrevet, dersom han anser slike øvelser nyttige. Vanligvis begynner de på den andre eller tredje dagen fra starten av å ta antibiotika. Terapeutiske øvelser for bronkitt har følgende effekter:
- forbedret gassutveksling;
- økt sekresjon av sputum slim;
- hostefall;
- stimulering av blodsirkulasjonen i pleura;
- styrke musklene involvert i pusten;
- utvinning av lungvev
- øke kroppens generelle tone.
I tillegg er denne øvelsen brukt for å forhindre atrofi og sklerotiske fenomener i bronkialveggene.
Utviklede treningsbehandlingskomplekser for unge pasienter, spesielt opptil 3 og opp til 6 år. De utføres under tilsyn av en spesialist, om mulig i nærvær av mødre.
Tren for bronkitt
Når du foreskriver fysiske øvelser for bronkitt, setter legen hovedoppgaven - for å redusere intensiteten av betennelse og å fjerne dem fra slim og eksterne klynger. I tillegg stimulerer øvelser for bronkitt blodsirkulasjon og metabolisme, øker immunstyrken og hemoglobinnivået i blodet. Øvelser utført av forskjellige metoder, vist i akutte og kroniske former for bronkitt, lindrer betennelse og styrker kroppen som helhet.
Hovedbetingelsen er pasientens utholdenhet og regelmessighet i klassene. Kurset varer som regel tre uker, du må engasjere minst to ganger hver dag. Pustebevegelsene gjøres forsiktig, halv-whisper, gjennom knyttede tenner.
Utånding gjennom munnen gir et ønske om å hoste, ettersom sputumet stiger opp. Så, eksperter anbefaler ikke i slike tilfeller sterkt hoste, ellers kan du skade vokalledninger eller provosere blødninger.
For ikke å overdrive halsen, bør nese- og halspusten skiftes. Daglig øvelse styrker diafragmaet, som den normale funksjonen til bronkiene og luftveiene i sin helhet også er avhengig av.
Det legges merke til at minimum fysisk aktivitet i form av spesielle øvelser reduserer hodepine, til og med reduserer temperaturen. Før du begynner klasser, anbefales det å ta smittsomme legemidler som fortynner slem. Den mindre viskøse væsken er lettere å evakuere fra bronkial lumen, og økningen øker dermed. Det er spesielt viktig å forhøye pasienter med kronisk bronkitt. Det anbefales at du ikke belastes for mye.
Øvelser Strelnikova med bronkitt
A. Strelnikova, en sanger og vokallærer, utviklet et unikt pustesystem basert på egne faglige observasjoner. I prosessen med å jobbe med sangere kom hun til den konklusjonen at mange sykdommer er relatert til det faktum at folk ikke vet hvordan å puste riktig. Hva betyr det riktig i forståelsen hennes? Korrekt - det betyr å puste på en slik måte at du eliminerer stagnasjon av luft i lungene, metter blodet med oksygen og hemoglobin, reduserer betennelse, normaliserer respiratoriske organers funksjon og membran.
Strelnikova øvelser for bronkitt er foreskrevet parallelt med andre behandlingsmetoder. Daglig øvelse stimulerer hostingen og eliminering av overskytende bronkusekretjoner. Det er av grunnleggende betydning å lage skarpe korte nesepust som bidrar til positive endringer i blodet, normalisering av hjerteaktivitet.
Øvelser for bronkitt utfører nødvendigvis to ganger om dagen i to til tre uker. Begynn med 16 nesepuste på rad, etterfulgt av 16 munnstykker. Og så tre tilnærminger, med en 5-sekunders "frist". Hovedøvelsene er "pumpe", "klem skuldrene", "eights".
- "Pumpen" utføres fra en skråning, lydig inhalerer luften, etterligner sniffing av blomster. Pust ut uten spenning, i en litt forhøyet stilling. Etter 8 åndedrag - en kort hvile.
- "Kram skuldrene" begynner å stå eller sitte, med armer bøyd og oppvokst. Når de inhalerer, omfavner de seg selv, mens de utånder, sprer de armene sine. Gjenta 16 ganger, med nasal og oral innånding.
- "Åtte" betraktes som en ekstra øvelse. Gjør dem utilgjengelige. Etter en rask innånding med nesen, bør du ikke puste ut, men telle høyt opptil åtte flere ganger. På denne måten oppnås en aktiv evakuering av innholdet i bronkiene.
Medisinsk gymnastikk bør startes etter samråd med legen. Det anslås at det tar omtrent en halv time å fullføre.
Bronkittdreneringsøvelser
Positiv (det andre navnet er postural) drenering anbefales for kronisk form, inkludert purulent, spesielt i tilfeller der slimet er meget viskøst og hostrefleksen reduseres. Avløp er også foreskrevet etter endotracheal eller aerosol prosedyrer.
Avløp øvelser for bronkitt ikke mindre enn to ganger om dagen. Det anbefales foreløpig å bruke bronkodilatatorer og ekspektoranter, lime te. Etter en halv time vedtar pasienten stillinger som maksimalt støtter den naturlige utskillelsen av sputum under påvirkning av tyngdekraften. Ulike stillinger hjelper flyt av væske fra enkelte segmenter til der de hoster av.
I hver pose for begynnelsen tar pasienten flere sakte, maksimalt dype puste med nesen, utånding gjennom knuste lepper. Etter det, langsomt og dypt innånding, hoste litt (noen trippel hoster vil være tilstrekkelig).
For å oppnå den beste effekten, kombineres øvelser for bronkitt av denne typen med masserende hender på brystområdet.
Avløp øvelser er forbudt med pneumothorax, blodig hawking, hvis i løpet av prosedyren begynner dyspné eller choking.
Yoga for bronkitt
Som du vet, er grunnlaget for yoga et ønske om å oppnå fullstendig harmoni av fysiske og åndelige prinsipper. Yoga for bronkitt regnes som en effektiv hjelpemetode som fremmer raskere utvinning.
Slike øvelser for bronkitt lindrer stress og eliminerer overflødig vekt, styrker muskler, øker vitalitet og humør. Takket være dem blir bronkiene fjernet, gjenværende effekter forsvinner, personen gjenoppretter seg raskere. Følgende yoga praksis anbefales:
- Simha Mudra. Sitt eller stående tar dypt pust, og tungen stikker så langt som mulig til haken. I denne posisjonen, puster ut dypt. Så bøyes hodet over brystet, og blikket er rettet mot øyenbrynssonen. Etter noen sekunder går de tilbake til sin opprinnelige posisjon.
- Jeeha Islands bandha. Trykk tungen på ganen og trekk den opp, og underkaken fremover, og hold munnen lukket. Begynn med tre ganger, så ta opp til seks.
- Dynamisk pusting. Sitt oppreist, hold hendene på fanget med håndflatene dine nede. Utfør noen yoga puste og pust deretter gjennom nesen din. Å inhale brystet, bøye ribber og slippe skuldre. På pusten, rygg på ryggen og senk hodet. Tempoet akselererer hele tiden.
- Wave. Sitt med ryggen rett og hendene på knærne, ta pusten og bøy ryggen. Hendene på dette tidspunktet blir presset tilbake, brystet opp, bakover. Ved utånding trekkes skuldrene og bekkenet tilbake, bølgende bevegelser er laget med bøyninger av bøyninger. Bølgen gjentas opp til 10 ganger.
Øvelser for akutt bronkitt
Akutt bronkitt er en diffus betennelse i den indre foringen av hele tracheobronchialtreet. Utfør øvelser i akutt bronkitt, men som i andre tilfeller er det nødvendig å ta hensyn til pasientens velvære og generelle tilstand, for å telle fysisk styrke. Super innsats gir ikke effekt, tvert imot kan de føre til misnøye og mistillit i effektiviteten av øvelser i bronkitt.
I den akutte sykdommen er klassene designet for å øke hastigheten. De begynner kort tid etter starten av antibiotika, ikke lenger enn den andre eller tredje dagen. Kombiner ulike bevegelser med rytmisk pust. For å varme opp, bruk bevegelsen "cams". Rask, kraftig åndedrag kombinere med knyttende knyttneve, lette åndedrag - med rette. Benene hele tiden i den klassiske posisjonen - skulderbredde fra hverandre.
Deretter følger de grunnleggende øvelsene som etterligner de typiske bevegelsene til mennesker og dyr. Navnene bidrar til memorisering av sekvensen og korrekt utførelse.
- "Drop cargo": hendene på beltet, festet i knyttneve, mens du inhalerer, knytter knyttneve og med en kraft "kaster" dem ned og sprer fingrene. Pust ut gjennom litt deprimerte lepper. Det er tilrådelig å lage 12 sett med 8 luftveisbevegelser.
- "Inflating the ball": står med avslappede hender, inhalerer kraftig med nesen, bøyes fremover, senker hodet, henger armene våre. Utånding ledsages av en retur til den opprinnelige posisjonen. Antall repetisjoner - som i forrige tilfelle.
- "Kattedans" ser faktisk ut som stalking kattbyttedyr. Den opprinnelige stillingen er lik. Pust inn, bøy armene litt, klem fingrene. Deretter squat, vekselvis snu kroppen i begge retninger. Når du kommer tilbake, puster ut.
Det finnes andre kombinasjoner av øvelser for akutt bronkitt. Deres handling er rettet mot å eliminere stagnasjonen av bronkial slim, gjenopprette slimhinnen og dets beskyttende egenskaper, lindre den inflammatoriske prosessen og rense mikrofloraen.
Øvelser for kronisk bronkitt
Kronisk bronkitt er en langvarig betennelse, med tilbakefall, ofte som følge av en ubehandlet akutt. Som en uavhengig sykdom dannet når den utsettes for skadelige flyktige komponenter på arbeidsplassen eller i hverdagen.
Øvelser for kronisk bronkitt utføres av kurs, vanligvis to uker, med samme eller store intervaller. Deres oppgave er å forhindre forverring av prosessen.
Et eksempel på øvelser for bronkitt, spesielt nyttig for den kvinnelige kroppen.
- Stramming på tærne, hendene opp, med dype puste nese. Pust ut gjennom munnen med lyden "yxx", tilbake til sin opprinnelige posisjon (4 - 5 ganger).
- Benene fra hverandre, armer rundt hofter. Ved neseinnånding - armer til siden, på støyende munnutånding klapper vi lårene (5-6).
- Rolige trinn på stedet, på en-hender til sidene, neseinnånding; på neste regning - en høy utånding, "Gu-oo", med hendene nede.
- Sitt på tyrkisk med knyttne knyttneve. Pust ut gjennom en tett presset munn med en svingende "fff" (5-6).
- Stå med bena fra hverandre og hendene ned, pust ofte gjennom nesen og bøy armene fremover / bakover (8-9).
- I en sittestilling, strekke bena. Inhalere med munnen, heve armene til sidene, senke dem, ekspandere gjennom de klemmede leppene med lyden "s-s" (3-4).
- I stående stilling, løft høyre hånd, ta venstre hånd til siden. Inhalere nese, bytt hendene. Svært puste ut med lyden "rr-r" (5 - 6).
- Føtter sammen, armer ned. Puste inn i nesen, vi utfører helling av kroppen til siden. På pusten glir hendene langs kroppen, til lyden av "s-s" (6-8 ganger).
- I en sittestilling er hånden på brystet, den andre er på magen, inhalerer gjennom munnen. Pust ut med hodet ned og bukemagen, til lyden av "f-f-f" (3-4).
Øvelser for obstruktiv bronkitt
Hvis inflammasjonen i bronkiene er ledsaget av obstruktivt syndrom, betyr dette at lungene i bronkiene er innsnevret. Dette skyldes hevelse i slimhinnen og muskelspasmer, som er i form av fibre inneholdt i bronkialveggene. Behandlingen er å gjøre sputum mer flytende og for raskt å evakuere innsiden. Samtidig kjemper de mot sykdomsårsaken, det vil si med patogener.
Øvelser for obstruktiv bronkitt varierer fra øvelser og forfatterskapsmetoder, men alle forfølger det samme målet og oppnår de samme resultatene. Øvelser for bronkitt er nyttige for både voksne og barn i ulike aldre.
En av teknikker for pusteøvelser for obstruktiv bronkitt er oppkalt etter fysiologen K. Buteyko. Forskeren trodde at mange patologier forårsaket av den såkalte hyperventilasjonen av lungene. For å eliminere det, foreslå legen en metode for grunne puste og lange pauser mellom pusten. Slike øvelser er nyttige for obstruktiv bronkitt, bronkial astma, samt for forebygging av forverring av den kroniske prosessen.
Buteyko anbefalte å gjøre øvelsene minst tre ganger daglig, det er tillatt å kombinere dem med regelmessige fysiske øvelser. Det er bare tre øvelser.
- Hold pusten så lenge som mulig, ved å bruke korte, grunne puster for å holde ut lenger.
- Når du går, hold pusten til det er en følelse av mangel på oksygen, og pust deretter normalt og igjen med forsinkelse.
- Pust "knapt", og øk varigheten av treningen fra tre til 10 minutter.
En viktig fordel ved metoden er at den kan følges når som helst, hvor som helst. Å utføre disse øvelsene reduserer behovet for legemidler betydelig, selv om det selvfølgelig ikke erstatter dem i det hele tatt. Suksess - i en rimelig kombinasjon av begge behandlingsmetoder.
Øvinger å gjenopprette fra bronkitt
Øvelser for å gjenopprette fra bronkitt, avhengig av arten av betennelsen, begynner på forskjellige perioder:
- i akutt - etter remisjon av akutte manifestasjoner;
- kronisk - etter eksacerbasjon.
Riktig valgte øvelser for bronkitt er rettet mot å forbedre motstanden i luftveiene, kroppens motstand mot forkjølelse av ulike etiologier. I tillegg forbedrer rehabiliteringsforløpet bevegelsen av blod og lymf, lindrer betennelse, gjenoppretter dreneringsegenskapene til bronkialtreet og mekanismen for åndedrettsprosessen.
Ved purulente hendelser legges vekt på dreneringsgymnastikk, og i obstruktivt fenomen blir lydøvelser suppleret med pusteøvelser. Et viktig sted er gitt til brystmassen, noe som letter pusten, bidrar til å raskt bringe sputumet ut.
I løpet av disse øktene blir pusten kombinert med bevegelser. Innånding bør bidra til å øke brystets størrelse og utånding - for å redusere volumet.
Under kroniske forhold er det nødvendig å involvere muskler i bryst og øvre lemmer. Det aktiverer blodsirkulasjonen, som bidrar til å eliminere betennelse i luftveiene. Praktisk sett noen av teknikkene gitt i denne artikkelen svarer på disse oppgavene. Men siden medisin ikke helbreder en sykdom, men en pasient, bør du ikke glemme individualiteten til hver organisme og det faktum at bronkittøvelser bør velges av en spesialist i hvert enkelt tilfelle.
Dessverre er øvelser for bronkitt ubehandlet lite etterspurt. De fleste pasienter foretrekker apoteksmedisiner, noen ganger innåndinger eller folkemidlene. Hvis øvelser foreskrives som tilleggsbehandling, er det uønsket å nekte. De har virkelig en gunstig effekt på hele kroppen, og på problemområdet, bidrar til å komme seg raskere og mindre sannsynlig å bli syk i fremtiden.
